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便秘予防に「ゆり根とカマンベールのパスタ」

便秘予防に「ゆり根とカマンベールのパスタ」

ゆり根の食物繊維マンナンが腸の働きを活発にし、お腹をスッキリ。カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧やむくみも予防。カマンベールチーズと牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫に。ゆり根のホクホクした食感や上品な甘味が楽しめる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約285kcal
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健康なお肌に「キャベツのカッテージチーズサラダ」
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パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カッテージ... 20
95kcal
疲労回復に「おもちのピザ」
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ハムやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 35
350kcal
骨や歯を丈夫に「カレーチキンドリア」
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牛乳や粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、しいたけや玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 30
733kcal
スタミナアップに「油揚げのソフトけずりサンド」
★★★ 3 (1122人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復してスタミナをアップし、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじん、ほうれん草、ブロッコリ... 25
376kcal
肌荒れ予防に「にんじん蒸しパン」
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牛乳や卵、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした... 40
217kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆入りひじき煮」
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ひじきや油揚げ、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきや枝豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復... 30
132kcal
スタミナアップに「牛肉のケチャップソテー ごま風味」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、キャベツやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれる... 15
186kcal
体ぽかぽか「たらのしょうがレンジ蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を促進して体をあたためると言われています。レンジ... 15
101kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「厚揚げのなめたけたっぷり炒め」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、なめたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 10
262kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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