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元気はつらつ「麦ご飯を使った ちりめん梅とろろ丼」

元気はつらつ「麦ご飯を使った ちりめん梅とろろ丼」

長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃことオクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、梅干に含まれるクエン酸が疲労を回復させてくれると言われています。胚芽押し麦を使ったヘルシーな一品です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約425kcal
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肝臓を丈夫に「しじみご飯」
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しじみに含まれるタウリンや亜鉛が肝細胞の再生を促して肝機能をアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 20
303kcal
疲労回復に「大根と刻み昆布の炒めもの」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大根やにんじん、エリンギ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるカルシウム... 30
241kcal
骨や歯を丈夫に「キウイとパイナップルのチーズあえ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイやパイナップルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。マスカルポ... 15
227kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げとグリーンピースの混ぜご飯」
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油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、グリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。... 20
306kcal
骨や歯を丈夫に「数の子の宝船寿司」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、数の... 30
493kcal
お腹すっきり「ささみとわかめの梅あえ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています... 20
101kcal
お腹すっきり「バナナプディング」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。バ... 10
69kcal
美しいお肌に「グレープフルーツソースのヨーグルトゼリー」
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グレープフルーツに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、苦味のもとナリギンがビタミンCの吸収を高め、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や... 15
182kcal
元気はつらつ「青のりのガーリック塩ラスク」
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フランスパンに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、バターや青のりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 20
189kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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