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健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

じゃがいもに含まれるデンプン質にガードされ熱に強くなったビタミンCが胃腸の粘膜を正常に保つのを助ける働きをすると言われています。水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし鉄と葉酸が貧血も予防する効果が期待できるわさマヨ風味のおいしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約246kcal
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ホットケーキミックスで「バナナ蒸しパン」
★★★★ 4 (2人)
バナナに含まれる食物繊維とオリゴ糖が腸の働きを活発にし便秘を予防・改善してくれると言われています。牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし... 30
131kcal
骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザー... 15
153kcal
疲労回復に「ハム入りハンバーグ」
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合びき肉とハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。... 30
446kcal
胃腸に優しい「昆布入り雑煮」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、にんじん、れんこん、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや昆布に含まれるカル... 40
191kcal
美しいお肌に「菜の花のごまよごし」
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菜の花に含まれるビタミンA・C・E・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、鉄分が貧血を予防し、菜の花やごまに含まれるカルシウムが骨や歯... 20
63kcal
貧血予防に「かきの豆乳鍋」
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かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、かきや焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや水菜に含まれる食物繊維が便秘... 40
261kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールチーズのフライ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
294kcal
疲労回復に「豆腐入りふわもちミニどら焼き」
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あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
227kcal
骨や歯を丈夫に「レタスとしらすのスープ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄すると言われ... 10
72kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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