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骨や歯を丈夫に「白菜とじゃこの甘酢あえ」

骨や歯を丈夫に「白菜とじゃこの甘酢あえ」

ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも静めてくれ、白菜に含まれる食物繊維が美容の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。ごま油の風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約91kcal
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骨や歯を丈夫に「炙りサーモンと水菜のポン酢あえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、サーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれ、EPAが血液をサラサラにしDHAが脳... 15
183kcal
疲労回復に「おにぎりのイタリア風」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、チーズに含まれる... 15
488kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐となめこのスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、なめこに含まれるぬめり成分ムチンが胃粘膜を保護して... 25
218kcal
骨や歯を丈夫に「炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌の健康を守ってくれると言... 10
235kcal
胃腸に優しい「れんこん汁」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護して、たんぱく質の消化を促進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 25
112kcal
味覚障害予防に「わかさぎの香り天ぷら」
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わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
451kcal
骨や歯を丈夫に「甘納豆とさつまいものパンケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、甘納豆やはちみつに含まれる糖分が即効性のエネル... 30
460kcal
疲労回復に「豚肉と白菜の重ねホイル蒸し」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、白菜やなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカルシウムが... 25
372kcal
美しいお肌に「キウイソースのヨーグルトゼリー」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促してメラニン色素の生成を抑え、肌にハリを与えて美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 15
171kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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