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骨や歯を丈夫に「卵と小松菜ときくらげのスープ」

骨や歯を丈夫に「卵と小松菜ときくらげのスープ」

小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促してくれ、小松菜や卵に含まれる鉄分が貧血を予防してくれると言われています。春雨が加わることでボリュームがアップした具だくさんのヘルシースープです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約68kcal
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胃腸に優しい「大根のサラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれ... 15
297kcal
骨や歯を丈夫に「せりと厚揚げの卵とじ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防... 15
184kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
脳の活性化に「さばのわかめ蒸し」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
191kcal
骨や歯を丈夫に「旨みたっぷり トマトの中華風スープ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトやほうれん草に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を... 20
66kcal
お腹すっきり「切り干し大根としらたきの煮もの」
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しらたきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の... 20
234kcal
骨や歯を丈夫に「いわしのつみれ汁」
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いわしに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳を活性化させ、ごぼうや長ねぎに含まれる食物繊維が骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
241kcal
お腹すっきり「たたきごぼうと枝豆の白あえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を... 25
186kcal
健康なお肌に「レンジでパプリカ麻婆豆腐」
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パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 15
205kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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