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貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

菜の花に含まれるカロテンが免疫力をアップさせてくれ、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。春の訪れを感じさせる菜の花を使った一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約32kcal
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骨や歯を丈夫に「ソーセージde磯部巻き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、餅に含まれるブドウ糖が体を温め、脳のエネルギー源となり頭の働きを活発にしてくれると言われていま... 20
298kcal
骨や歯を丈夫に「数の子チーズバケット」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。数の子とわ... 20
304kcal
骨や歯を丈夫に「さけるチーズときゅうりの甘酢あえ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。日頃不足しがちな... 15
82kcal
骨や歯を丈夫に「じゃがいもの冷たいポタージュ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB2が肌荒れを予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ビタミンB1が疲労... 30
193kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐の豚肉にんにくソースがけ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豆腐や豚肉に含まれるビタミンB1が疲... 20
211kcal
血液サラサラ「あじとエリンギのチーズ焼き」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、エリンギに含まれるビタミンB2が肌荒れや口内炎を予防し、食物繊維が便秘を... 25
193kcal
骨や歯を丈夫に「レンジDEたらのチーズ蒸し」
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たらやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、エリンギやかぼちゃに含まれる食物繊維が... 15
153kcal
骨や歯を丈夫に「コンビーフとじゃがいものミルクスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促すと言われ... 25
287kcal
疲労回復に「揚げ豚と小松菜の甘酢あん」
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にんにくに含まれるアリシンが豚肉に含まれるビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 30
444kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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調理時間
   
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