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骨や歯を丈夫に「厚揚げと春菊のおろしあえ」

骨や歯を丈夫に「厚揚げと春菊のおろしあえ」

厚揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、春菊に含まれる特有の香り成分が胃腸の働きを促してくれると言われています。大根おろしであっさり召し上がれる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約149kcal
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疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チンゲン菜に... 25
184kcal
骨や歯を丈夫に「じゃがいもとたらのグラタン」
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たらやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸... 35
212kcal
美しいお肌に「シナモントースト フルーツヨーグルトがけ」
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いちごやバナナ、パインに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
544kcal
骨や歯を丈夫に「赤貝とにらの炒め煮」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防す... 20
159kcal
親子で作ろう「炊飯器で作るクリスマスケーキ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAや、いちごに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を美し... 60
328kcal
疲労回復に「ヘルシー餃子」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
31kcal
食物繊維でお腹すっきり!「とら豆ソースのミルクゼリー」
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とら豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が疲れを癒すと言わ... 30
178kcal
脳の活性化に「ちくわとにんにくの芽のオイスター炒め」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんにくの芽に含まれるカロテンやビタミンCが肌荒れを予防すると言われ... 10
135kcal
美しいお肌に「キウイとヨーグルトのアイスケーキ」
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キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームやヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 15
215kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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