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お腹すっきり「お袋の味 たらの子和え」

お腹すっきり「お袋の味 たらの子和え」

つきこんにゃくの食物繊維がおなかの中を大掃除しお肌の大敵便秘を解消してくれると言われています。上品な甘さと真鱈の子のプチプチした食感がたまらない「生たらこ」を使った冬が旬のお酒の肴やお弁当のおかずにもなる郷愁をそそる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約235kcal
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お腹すっきり「乾燥切り昆布のスープ」
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昆布に含まれる食物繊維のアルギン酸とカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し血圧が上がるのを予防してくれ、昆布やえのきだけに含まれる食物繊維が... 20
86kcal
お腹すっきり「鶏の氷砂糖煮の煮汁を使った煮もの」
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じゃがいもやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCが胃粘膜を保護してくれると... 25
173kcal
美しいお肌に「さつまいもと大根の雑炊」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、さつまいもや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防... 30
258kcal
脳の活性化に「塩さばのマリネ」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、玉ねぎ、にんじん、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
201kcal
お腹すっきり「しいたけとたけのこのにゅうめん」
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しいたけやたけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵やみつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています。彩りきれい... 20
279kcal
貧血予防に「牛ひき肉と細切り野菜のスープ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれる香り成分ジンギロールや辛味成分ジ... 30
111kcal
血液サラサラに「さんまのガーリックソテー」
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さんまに含まれるEPAや、にんにくに含まれる硫化アリルが血行を良くし、さんまに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、野菜に含まれる食物... 25
357kcal
血液サラサラに「ツナとザーサイの焼き餃子」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄分が貧血を予防すると言... 25
178kcal
肌荒れ予防に「豆苗とささみのエスニックサラダ」
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豆苗やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆苗や春雨、にんじんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
198kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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