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ダイエット中の方に「たらの白菜包み」

ダイエット中の方に「たらの白菜包み」

鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。白菜の食物繊維がお腹の中を大掃除しお肌の大敵便秘も解消してくれる効果も期待できます。低脂肪・低カロリーの鱈を使ったヘルシーな一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約125kcal
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お腹すっきり「具だくさんの雷汁」
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豆腐の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し骨粗鬆症も予防してくれると言われています。ごぼう・にんじん・大根の食物繊維がお腹の中を大掃... 30
176kcal
胃腸に優しい「大根の奈良漬けあえ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を促して胸焼けを予防し、食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善してくれると言われています。市販の奈良漬... 15
56kcal
お腹すっきり「かぶとハムのコチュジャンマヨネーズあえ」
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かぶやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシンが... 25
246kcal
お腹すっきり「さつまいものレモン煮」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、でんぷん質にガードされた加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保つと言われています。レ... 20
123kcal
健康なお肌に「かぼちゃの煮豆あえ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、体の抵抗力を高めて肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやとら豆に含まれる食物繊維が肌の... 25
206kcal
疲労回復に「豚肉団子鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キャベツに含まれるキャベジンが胃の健康を守り、キャベツやにんじん、春雨に含まれる食物繊維が便秘を予... 30
210kcal
疲労回復に「りんごのパンプディング」
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りんごに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。りんごを... 15
312kcal
お腹すっきり「生きくらげと卵の炒めもの」
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きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎに含まれる硫化アリ... 10
175kcal
胃腸に優しい「れんこんの甘酢漬け」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、ビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、酢に含まれる酢酸が血液をサラサラにすると... 10
67kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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