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疲労回復に「のっぺい汁」

疲労回復に「のっぺい汁」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、さといもや大根、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。体が温まる一品です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約212kcal
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健康なお肌に「手羽先のパン粉がけ」
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鶏手羽先に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え症を改善し、水菜に含まれるビタ... 30
401kcal
お腹すっきり「れんこんと豚肉のカレー炒め」
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れんこんやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、いんげんに含まれるビタ... 20
162kcal
疲労回復に「豚ひき肉ともやしの炒めもの」
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豚肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
206kcal
貧血予防に「菜花とかにかまのからしじょうゆあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
60kcal
骨や歯を丈夫に「いかげそとわけぎの酢みそあえ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめやわけぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 20
79kcal
血行促進に「トマトとごぼうの炒り卵」
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しめじに含まれるナイアシンが血行を良くし、ごぼうやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトや卵に含まれるビタミンAや、しめじに含... 25
161kcal
血液サラサラに「もずくのかき揚げ」
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もずくに含まれるぬめり成分フコダインが血液をサラサラにし、胃の粘膜を保護し、にんじんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
87kcal
お腹すっきり「レンジでひじきのピリ辛煮」
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ひじきやにんじん、たけのこ、枝豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、たけのこに含まれる亜鉛が新陳代謝... 15
135kcal
お腹すっきり「金時豆とごぼうのポタージュ」
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ごぼうや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白練りごまや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... 20
165kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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