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お腹スッキリ「丸ごぼうのコトコト煮」

お腹スッキリ「丸ごぼうのコトコト煮」

ごぼうといえば食物繊維。含有量は100gあたり5.7gと野菜の中ではトップクラス。便通を良くし、おなかスッキリ。老廃物を一掃、大腸ガンを予防。さらにコレステロールも減らし、動脈硬化も予防します。お正月のおせちにもぴったり。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約190kcal
★★★★ 4 (2人)
もこもも ★★★ 3
簡単につくれるので☆あと一品には非常にべんり(><)でした☆味もおいしかったです☆

長尾登志子 ★★★★ 4
子供達が喜んでごぼうを食べました!簡単で美味しいので「何かもう一品」とか「お弁当のおかず」にいい感じです。
骨や歯を丈夫に「ミルクの杏仁風ゼリー」
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牛乳のカルシウムは消化吸収に優れ骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、イライラも鎮め精神を安定させてくれます。寒天の食物繊維が満腹感をもた... 60
174kcal
お腹すっきり「ラーメンの冷やし中華(なす)」
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なすやわかめに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し、ハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれ、きゅうりに含まれるカリウムやイソ... 30
463kcal
お腹すっきり「白菜の中華風スープ」
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白菜やにんじん、もやし、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやきぬさやに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、もやしに含ま... 10
41kcal
健康なお肌に「もやしとにらの中華風おひたし」
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卵に含まれるビタミンAやにらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防... 15
91kcal
疲労回復に「豚肉のたくあん炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、しめじやたくあんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くして... 20
233kcal
健康なお肌に「鶏肉とピーマンのしょうがみそ照り焼き」
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鶏肉やミニトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 25
326kcal
スタミナアップに「牛肉のすき煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪... 30
259kcal
目の健康に「乳酸菌飲料の寒天ゼリー」
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甘納豆に含まれるアントシアニンが目の健康を守り、寒天や甘納豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、乳酸菌飲料に含まれるカルシウムが骨や歯を... 30
206kcal
お腹すっきり「紫玉ねぎの塩麹マリネ」
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紫玉ねぎやパセリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を予防し、塩麹に含まれる乳酸菌が腸... 10
63kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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