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野菜の煮しめ

野菜の煮しめ

じゃがいもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄してくれ、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れも予防してくれると言われています。ホッと一息できる煮物レシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約162kcal
★★★★ 4 (1人)
ピチュー ★★★★ 4
味付けの苦手な私でも簡単に作れました。おいしかったです!!
美しいお肌に「フルーツパスタ」
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グレープフルーツやキウイに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、キウイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 30
415kcal
骨や歯を丈夫に「鶏の照り焼きバーガー」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レタスに含まれる... 20
493kcal
お腹すっきり「甘酒のひなゼリー」
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寒天や黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保... 25
439kcal
老化防止に「ザーサイ入り韓国風おにぎり」
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ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ごまやのりに含まれる鉄分が貧血を予防し、ザーサイやサラダ菜に含まれる食物繊維が便秘... 20
432kcal
肝臓を丈夫に「たことトマトのわさびあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、トマトやきゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
78kcal
お腹すっきり「蒸し野菜のみそドレッシングがけ」
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じゃがいも、にんじん、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われています。ヘル... 20
240kcal
骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きのこ類に含まれる食物繊維... 10
149kcal
お腹すっきり「焼きりんご添えアイスクリーム」
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りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごやはちみつに含まれる糖分が即効性のエネルギー源になって疲労を回復すると言われています。グ... 15
180kcal
肝臓を丈夫に「もずくとオクラの中華風酢のもの」
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もずくに含まれるフコイダンが肝臓の働きを高め、もずくやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌... 10
74kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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