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眼精疲労に「ほたての辛子酢味噌」

眼精疲労に「ほたての辛子酢味噌」

ほたてのタウリンが視力の低下を防ぎ、疲労で衰えた視力を回復。わかめの食物繊維と組み合わさり相乗効果で効果アップ。わかめのアルギン酸が高血圧、動脈硬化を予防。ヨウ素が精神を安定させ、心身を元気に。疲れた時におすすめの一品。お酒の肴にも最適。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約89kcal
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老化予防に「玉ねぎのカップグラタン」
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アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、アボカドと玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫に... 20
283kcal
骨や歯を丈夫に「桜えびときゅうりの中華風あえ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、タウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、玉ねぎに含まれる... 20
72kcal
ボリューム満点「蒸しほたて入り鍋焼きうどん」
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卵やにんじん、ほうれん草に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しめじやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほたてに含まれる... 20
654kcal
目の健康に「なすのピリ辛涼拌(りゃんばん)」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、なすや青じそに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くする... 20
48kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールチーズのフライ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
294kcal
食欲増進「こんにゃくとセロリの煮もの」
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セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、こんにゃくやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれるカ... 30
48kcal
お腹すっきり「豆苗とメンマのあえもの」
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豆苗やメンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆苗に含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 20
60kcal
お腹すっきり「白玉団子とフルーツのミックスゼリー」
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フルーツミックスゼリーのフルーツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、フルーツに含まれる果糖や、白玉粉に含まれる炭水化物が即効性のエネルギ... 30
301kcal
デミグラスカレーライス
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、野菜に含まれる食物繊維が便秘を... 20
496kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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