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がん予防に「かぶの丸ごとみそ汁」

がん予防に「かぶの丸ごとみそ汁」

かぶの辛味成分イソチオシアナート、インドールなどががんを予防。食物繊維が便秘を予防・改善。みその乳酸菌が腸を整え、イソフラボンとビタミンEが老化も予防。かぶに火を通すことで甘味が増し薄味でも頂けるヘルシーな一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約70kcal
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貧血予防に「牛ロースとエリンギのグリル焼き」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が抵抗力を高め、鉄分が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、エリンギやレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
363kcal
血液サラサラ「鮭と高菜のおこわ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにしてDHAが脳細胞を活性化させ、ビタミンAやEが肌の健康を守り、高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 25
337kcal
健康なお肌に「アボカドとトマトのオープンパン」
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卵やトマトに含まれるビタミンAや、卵やアボカドに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、アボカドに含まれる食物繊維... 15
514kcal
健康なお肌に「パプリカとしめじの炒めマリネ」
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ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、にんにくに含まれるアリシンやしめじに含まれるナイアシンが血行を良くして... 20
89kcal
お腹すっきり「バナナジャムのホットケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や牛乳... 45
383kcal
お腹すっきり「焼き長いものとろろ昆布あえ」
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長いもやとろろ昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してくたんぱく質の吸収を促すと言われています。... 15
68kcal
健康なお肌に「かぼちゃと鶏肉のグラタン」
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鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が... 25
524kcal
血液サラサラに「生鮭と秋野菜の牛乳鍋」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもや大根、にんじん、ごぼう、まいたけに含まれる食... 30
282kcal
お腹すっきり「さっぱり洋風筑前煮」
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さといもやにんじん、ごぼう、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨粗鬆症を予防すると言われています... 30
265kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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