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脂肪燃焼「高野豆腐の鶏サンド」

脂肪燃焼「高野豆腐の鶏サンド」

高野豆腐には脂質の代謝を盛んにする大豆サポニン、老化を予防するビタミンE、骨粗鬆症を防ぐイソフラボン、貧血を予防する鉄、便秘を防ぐ食物繊維が入っていて栄養満点。脂肪燃焼効果のあるアミノ酸を含む高野豆腐と、鶏肉の旨味のハーモニーが絶妙な一品です。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約285kcal
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お腹すっきり「レタスとエリンギのバター醤油炒め」
★★★★ 4 (1人)
ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、エリンギやレタスに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると... 15
184kcal
疲労回復に「りんごゼリー」
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りんごに含まれる酸味のクエン酸や、りんごやはちみつに含まれる甘味のブドウ糖・果糖が疲労を回復させ、りんごに含まれる食物繊維やはちみつに含まれ... 30
141kcal
貧血予防に「たっぷりサラダのロコモコ」
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牛肉や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトや水菜に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、水菜やミックスリーフに含... 30
896kcal
血液サラサラ「鮭と秋野菜たっぷりのマリネ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、セロリやにんじん、玉ねぎ、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、... 30
191kcal
骨や歯を丈夫に「なすとはんぺんのサラダ」
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はんぺんに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタードオイ... 20
99kcal
お腹すっきり「ところてんの酢みそあえ」
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ところてんやわかめ、オクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促すと言われてい... 15
73kcal
健康なお肌に「鶏手羽元のバスク風煮込み」
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鶏手羽元やトマトに含まれるビタミンAや、パプリカやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘... 30
421kcal
疲労回復に「ベビーほたてのあんかけ焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、白菜やにんじん、しいたけ、たけのこに含まれる食物繊維が便... 25
637kcal
貧血予防に「牛肉と大根の韓国風煮」
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牛肉に含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 30
225kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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