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ヘルシーおやつ「チョコとバナナのケーキ」

ヘルシーおやつ「チョコとバナナのケーキ」

バナナとチョコレートのWパワーでがんを予防、食物繊維が便秘を解消。カカオポリフェノールがストレス解消、動脈硬化を予防。ヘルシーでおいしい手づくりケーキでティータイムを過ごしてみては?

所要時間:約60
1人分のカロリー:約276kcal
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便秘解消「牛肉とごぼうの炒り煮」
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牛肉の良質なたんぱく質が体力を増強。鉄分が貧血を予防・改善。ごぼうとこんにゃくの食物繊維が整腸作用を促し老廃物を一掃し便秘を解消。大腸がんを... 30
333kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちじくに含まれる食物繊維のペクチンが便秘を改善し、多種類... 20
269kcal
肌荒れ予防に「えのきとにんじんの酢のもの」
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にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、えのきだけやにんじん、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 15
62kcal
血液サラサラ「鯵(あじ)の甘酢あん」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、ピーマンやミニトマトに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、えの... 30
286kcal
骨や歯を丈夫に「きのこと大豆のみそ汁」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじやじゃがいも、にんじん、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆イソフラボンが更年... 30
191kcal
肝臓を丈夫に「いかの甘辛がらめ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、食物繊維が便秘を予... 30
158kcal
血液サラサラ「ねばねば巻き寿司」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、ごまや納豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる食物繊維が便秘... 30
577kcal
血液サラサラ「あじのマヨネーズフライ」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、キャベツに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善... 20
373kcal
スタミナアップに「牛肉と大根の韓国風煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
321kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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