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お腹すっきり「切り干し大根の三杯酢あえ」

お腹すっきり「切り干し大根の三杯酢あえ」

切り干し大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れも予防してくれると言われています。三杯酢で作るあっさり風味の和の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約159kcal
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お腹すっきり「すいとん汁」
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大根、にんじん、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し... 20
255kcal
お腹すっきり「白菜の中華風スープ」
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白菜やにんじん、もやし、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやきぬさやに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、もやしに含ま... 10
41kcal
お腹すっきり「ささみとわかめのスープ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を促し、ささみや卵、みつ葉に含まれるビタミンAが皮... 15
135kcal
胃腸に優しい「なめこと大豆のおろしあえ」
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なめこに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、さつまいも、にんじん、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
435kcal
貧血予防に「えびとほたてのあんかけ煮」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ほたてやえびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
77kcal
貧血予防に「牛肉としめじのポン酢あえ」
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牛肉や春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、しめじに含まれる食物繊維... 20
233kcal
脳の活性化に「白菜とさつま揚げのしょうがじょうゆあえ」
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さつま揚げに含まれるDHAが脳を活性化し、白菜やわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料と... 20
185kcal
元気はつらつ「もち入り中華スープ」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、たけのこや長ねぎ、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 15
189kcal
お腹すっきり「塩昆布となめたけの和風スパゲティ」
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なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1がスパゲティに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われて... 10
340kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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