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年越しに「彩りきれいな野菜そば」

年越しに「彩りきれいな野菜そば」

そばのルチンが毛細血管を丈夫にして動脈硬化を予防。ビタミンB1が糖質の代謝を助け疲労を回復。ルチンの働きを活かすために野菜がサポート。長いものアミラーゼが消化をお助け。色取りきれいで栄養満点のおそばです。トッピングのきんぴらは食物繊維たっぷりで便秘解消できるのでたくさん作って保存、常備菜にしてみては?

所要時間:約60
1人分のカロリー:約262kcal
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疲労回復に「黒砂糖かん」
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黒砂糖に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギー源になり疲れを癒してくれ、寒天に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し、いちごに含まれる... 20
142kcal
お腹すっきり「大根と高菜の炒めもの」
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大根や高菜に含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善し、大根の辛味成分のイソチオシアネートが細胞の老化を防いでくれると言われています。常... 20
127kcal
疲労回復に「さつまいもの豚ロールからあげ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。市販の唐揚げ調味料を使... 25
319kcal
「みそマヨアボカドサラダ(えび入り)」
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アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、食物繊維が便秘を予防・改善し、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれると言われています... 20
200kcal
貧血予防に「紫玉ねぎとひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
192kcal
疲労回復に「エリンギの肉巻きフライ」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆症を予防し、食物繊維が便秘を予防... 25
251kcal
お腹すっきり「かぼちゃのカレーピラフ」
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玉ねぎやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言... 25
388kcal
疲労回復に「炊き込みご飯のライスバーグ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやたけのこ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を... 30
228kcal
お腹すっきり「紫玉ねぎの塩麹マリネ」
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紫玉ねぎやパセリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を予防し、塩麹に含まれる乳酸菌が腸... 10
63kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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