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動脈硬化予防に「ひじきと大豆の健康サラダ」

動脈硬化予防に「ひじきと大豆の健康サラダ」

もやしと大豆とひじきのトリプルパワーで血液をきれいにし高血圧や動脈硬化を予防。たっぷりの食物繊維が便秘を解消。ひじきのカルシウムが骨を丈夫にし、豊富な鉄分が貧血を予防。もやしのビタミンCが鉄の吸収をサポート。貧血気味の方におすすめの一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約140kcal
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動脈硬化予防に「キャベツといかのみそ炒め」
★★★ 3 (1人)
キャベツの食物繊維が便秘を解消。ピーマンの熱に強いビタミンCとビタミンCの吸収を助け毛細血管を強くするビタミンPが動脈硬化を予防。いかのタウ... 30
215kcal
お腹すっきり「なすバーグ」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守ってくれ、食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝... 35
314kcal
疲労回復に「肉団子とじゃがいものカレー煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、しめじに含まれる... 30
228kcal
貧血予防に「牛肉とキャベツのしょうが風味炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良くして冷え性を改善し、キャベツやにんじ... 30
218kcal
老化防止に「ごぼうとにんじんのサラダ」
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ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
150kcal
健康なお肌に「切り干し大根とエリンギのごま酢あえ」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、エリンギやつきこんにゃく、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
189kcal
むくみ予防に「長いもとハムのサラダ」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンがむくみを予防し、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ハムに含まれるビタミンB1が疲... 25
338kcal
疲労回復に「根菜たっぷり沢煮椀」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大根、ごぼう、にんじん、こんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミ... 30
156kcal
お腹すっきり「一口しいたけバーグ」
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しいたけやパプリカ、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、豚... 25
143kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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