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便秘解消「さつまいものゴマ団子」

便秘解消「さつまいものゴマ団子」

さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に出る白い汁ヤラピンのW効果で腸のぜん動運動を促し便秘を予防・改善。ごまの不飽和脂肪酸がコレステロールを下げ動脈硬化も予防。ビタミンEが老化も防止。簡単に作れるヘルシースイーツ。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約138kcal
★★★ 3 (2人)
ぞう  1
水溶き薄力粉ができあがったあとにゼラチンのよぅになってぃるので味も食感も微妙です。

和田 ★★★★★ 5
簡単で美味しく作れました。薄力粉は、少なめの分量でも大丈夫ですよ。
血液サラサラ「さんまのしぐれ煮」
0 (0人)
さんまに含まれるEPAとDHAが血中のコレステロールを排出し血液をサラサラにしてくれ、鉄分とビタミンB12が貧血も予防してくれると言われてい... 30
327kcal
元気はつらつ「ほうれん草とキャベツの梅ごまそうめん」
★★★★★ 5 (1人)
梅干に含まれているクエン酸やハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれ、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、キャベツに含まれる食... 25
482kcal
肌荒れ予防に「えのきと鶏むね肉の中華風あえもの」
★★★★★ 5 (1人)
鶏肉とにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、かいわれに含まれる辛味成分... 25
194kcal
疲労回復に「豚しゃぶと切り干し大根のキャベツ巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、切り干し大根やキャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒... 20
372kcal
血液サラサラ「鮭と秋野菜たっぷりのマリネ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、セロリやにんじん、玉ねぎ、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、... 30
191kcal
疲労回復に「豚ひき肉とこんにゃくの炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1やいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、こんにゃくやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
224kcal
貧血予防に「きゅうりとひじきのサラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸、ビタミンKが貧血を予防し、にんじんやひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやきゅうりに含まれるビ... 20
88kcal
血液サラサラに「長いもとわかめの納豆あえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、長いもやわかめ、納豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるヨウ素が甲状... 15
94kcal
お腹すっきり「カリフラワーとウィンナーのバターロールサンド」
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カリフラワーに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、卵に含まれるビタミンA... 15
296kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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