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貧血予防に「ほたての寒天ドレッシングサラダ」

貧血予防に「ほたての寒天ドレッシングサラダ」

ほたての鉄分とビタミンB12と葉酸が貧血を予防・改善。タウリンが血圧を正常に保ちコレステロールを下げて動脈硬化を予防。寒天の食物繊維が便秘を解消しお腹すっきり。寒天ドレッシングが涼しげでおしゃれなサラダ。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約102kcal
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お腹すっきり「ソーセージともやしの炒めもの」
★★★★ 4 (1人)
もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、亜鉛が新陳代謝を促し、にんじんやもやしに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し... 15
234kcal
お腹すっきり「雑煮」
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大根、にんじん、ごぼう、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、鶏肉やにんじん、小松菜に含まれるビタミンAが肌荒れも予防してくれ... 30
325kcal
蒸し野菜の糸けずりサラダ
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野菜類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。美味発見 糸け... 20
106kcal
お腹すっきり「きのこの卵とじうどん」
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まいたけやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行... 25
346kcal
脳の活性化に「あじと大根の酢のもの」
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あじに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
111kcal
疲労回復に「こんにゃくと豚肉のみそ煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、こんにゃくやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 45
199kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚とレタスのスープ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
91kcal
お腹すっきり「マーマレード風味の焼きりんご」
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りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、甘味成分果糖や砂糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復ると言われています。マーマレードでさ... 30
311kcal
肌荒れ予防に「ささみのなますサラダ」
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ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、大根やにんじん、きゅうりに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 15
92kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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