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お腹すっきり「ごぼうの素揚げ」

お腹すっきり「ごぼうの素揚げ」

ごぼうに含まれる水溶性の食物繊維が腸内でのブドウ糖の吸収を遅らせ、コレステロールを吸着し排泄する働きがあると言われています。水溶性・不溶性の両方の食物繊維が腸内環境を整え便秘も改善してくれる効果が期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約139kcal
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お腹すっきり「和風ロールキャベツ」
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キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が、お肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミン... 40
280kcal
貧血予防に「牛そぼろとキャベツのおひたし」
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牛肉に含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われてい... 25
94kcal
血液サラサラ「さんまとごぼうの梅こんぶ茶煮」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにしてDHAが脳細胞を活性化させ、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています... 35
394kcal
栄養満点「細切り野菜とハムチーズのサンド」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやきゅうり、にんじんに含ま... 25
405kcal
胃腸に優しい「長いものツナのせ」
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長いもやオクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、たんぱく質の吸収を促して体を元気にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、長いもに含まれるビタミン... 15
168kcal
脳の活性化に「あじと大根の酢のもの」
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あじに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
111kcal
疲労回復に「豚肉とかぼちゃのテンメンジャン炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンやかぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやしいたけに含まれる食物繊維... 30
316kcal
脳の活性化に「ちくわとしいたけの青のり天ぷら」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、しいたけに含まれるエリタデニンが過剰な血中コレステロールを排出して動脈硬化を予防し、食物繊維が便秘... 20
351kcal
スタミナアップに「鶏むね肉とピーマンのケチャップみそ炒め」
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鶏むね肉に含まれるたんぱく質が抵抗力を高めてスタミナをアップし、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや... 15
184kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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