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貧血予防に「牛肉ときのこのビーフシチュー」

貧血予防に「牛肉ときのこのビーフシチュー」

牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防してくれ、きのこ類に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。市販のデミグラスソース缶を使ってご家庭で手軽に本格ビーフシチューが作れる一品です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約397kcal
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ジュリアンポテトと寄せ豆腐サラダ
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レタスやじゃがいもに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌の健康を守ってくれると言われて... 20
372kcal
消化促進「ツナとゴーヤのおひたし」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、ビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ツナに含ま... 15
89kcal
胃腸に優しい「大根とカルパスの塩サラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、セロリに含まれる香り成分セダノリッドとセネリンが... 20
96kcal
お腹すっきり「じゃがいもとベーコンのソテー」
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じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌の健康を守り、ベーコンやじゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して... 10
203kcal
目の健康に「さばとなすのスパゲティ」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化すると... 20
511kcal
血液サラサラに「ゆで豚と新玉ねぎのマヨサラダ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液をサラサラにし、食物繊維が便秘を予防・改善し、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言わ... 15
299kcal
胃腸に優しい「モロヘイヤとしめじの卵スープ」
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モロヘイヤに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、モロヘイヤやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
122kcal
肌荒れ予防に「ズッキーニの冷たいすまし汁」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改... 10
51kcal
お腹すっきり「かぶと生きくらげのあえもの」
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かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、かぶやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 10
78kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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