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お腹すっきり「ラムとごぼうの柳川風」

お腹すっきり「ラムとごぼうの柳川風」

ごぼうに含まれる食物繊維が体に余分なコレステロールを吸着、排泄し生活習慣病を予防し、お肌の大敵便秘も解消してくれると言われています。ラム肉に含まれるカルニチンが脂肪も燃焼してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約230kcal
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お腹すっきり「もやしと揚げいものサラダ」
★★★ 3 (1人)
もやしとじゃがいもに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、ビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、もやしに含まれるアスパラギン... 20
131kcal
美しいお肌に「ソーセージのトマト煮」
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かぼちゃやズッキーニに含まれるビタミンAやCがお肌を美しく保たせてくれ、かぼちゃに含まれる食物繊維が便秘も予防・改善してくれると言われていま... 30
545kcal
貧血予防に「牛ステーキとフライドポテトのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、じゃがいもやリーフレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
639kcal
肌荒れ予防に「素揚げ野菜の練りみそマヨネーズあえ」
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かぼちゃやピーマンに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。みそマ... 25
271kcal
脂肪燃焼「キムチとしめじの焼きうどん」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌が腸内環境をととのえ、玉ねぎ・しめじ・ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
455kcal
体ぽかぽか「おろし鍋」
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ささみに含まれるナイアシンが血行を良くし、ささみやにんじん、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、まいたけやにんじん、水菜に含まれ... 20
233kcal
骨や歯を丈夫に「牛乳たっぷり野菜グラタン」
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牛乳や粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、にんじんやキャベツ、コーン、玉ねぎに含まれる食物繊維... 25
271kcal
血液サラサラ「さばとなすのみそ煮」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ナスニンが目の健康を守ると言... 25
281kcal
お腹すっきり「さつまいもとりんごのサラダ」
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さつまいもやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。さつまいもの自然な... 15
278kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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掲載された時期
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