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貧血予防に「牡蠣(かき)のオイル焼き」

貧血予防に「牡蠣(かき)のオイル焼き」

牡蠣に含まれる鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を防いで新陳代謝も高め、タウリンには肝機能を高める働きもあると言われています。エリンギの食物繊維が便秘も改善してくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約256kcal
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貧血予防に「焼肉丼」
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牛肉や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫に... 25
676kcal
骨や歯を丈夫に「たっぷりきのことカマンベールチーズのシチュー」
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牛乳やカマンベールチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きのこ類や野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています... 40
254kcal
お腹すっきり「焼き揚げの炒めなます」
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野菜類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサ... 40
115kcal
健康なお肌に「おでん」
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卵に含まれるビタミンAやじゃがいもに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、大根やじゃがいも、こんにゃくに含まれる食物繊維... 60
325kcal
肝臓を丈夫に「いかと水菜の炒め煮」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、水菜やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆症を予防... 15
50kcal
骨や歯を丈夫に「えのきとかいわれ菜と辛子明太子の豆腐サラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、えのきに含まれる食物繊維が... 20
60kcal
味覚障害予防に「たけのことエリンギのバターライス」
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たけのこに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、たけのこやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 25
496kcal
食物繊維でお腹すっきり!「メンマチャーハン」
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メンマや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ご飯に含まれる糖質がエネルギー源になって体を温めると言われています。... 10
394kcal
お腹すっきり「春キャベツたっぷりメンチカツ」
★★★ 3 (1人)
キャベツや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ラディッシュに含まれるジアスターゼが消化を助け、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲... 20
258kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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