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風邪予防に「肉団子と白菜の中華煮込み」

風邪予防に「肉団子と白菜の中華煮込み」

白菜の豊富なビタミンCが体に抵抗力をつけ風邪を予防、疲労を回復。豚ひき肉のビタミンB1と一緒になって、ストレスに対する抵抗力を高め、貧血も予防。カリウムが高血圧を予防。食物繊維が便秘を解消。白菜がおいしい時期に食べて頂きたい一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約484kcal
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胃腸に優しい「れんこんと水菜のサラダ」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を改善してくれると言われています。水菜に含まれ... 20
197kcal
体ぽかぽか「きのこのあんかけうどん」
★★★★★ 5 (2人)
しいたけに含まれるエリタデニンがコレステロールを減らしてくれ、ナイアシンが血行を良くし冷え性を改善し、エリンギに含まれる食物繊維とともに便秘... 25
389kcal
肝臓を丈夫に「えびとカリフラワーのあっさり炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、カリフラワーに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
287kcal
お腹すっきり「玉ねぎとえのきのサラダ」
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えのきだけや海藻、玉ねぎに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くしてくれると言われてい... 15
49kcal
貧血予防に「牛肉大和煮とこんにゃくのピリ辛炒め」
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牛肉大和煮に含まれる鉄分が貧血を予防し、こんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆板醤に含まれる辛味成分が脂肪を燃焼すると言われて... 10
94kcal
疲労回復に「五目あんかけ揚げ焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、もやしに含まれるアスパラギン酸とともに疲労を回復し、にんじんやもやし、しいたけ、きくらげ、きぬ... 30
449kcal
お腹すっきり「ひじきと油揚げの煮もの入り卵焼き」
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ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
187kcal
健康なお肌に「鶏肉のザーサイソースがけ」
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鶏肉やきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ザーサイや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、はちみつに含まれる果糖やブ... 25
196kcal
若さはつらつ「鮭としいたけのおろし煮」
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鮭に含まれる赤色素アスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、しいたけや水菜に含まれる食物繊維... 25
188kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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