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がん予防に「かぼちゃのそぼろ煮」

がん予防に「かぼちゃのそぼろ煮」

かぼちゃのビタミンA・C・Eの抗酸化パワーで強力にがんを予防。健康なお肌を作るビタミンA、シミ・ソバカスを防ぐビタミンCの相乗効果で美肌をゲット。ビタミンEが老化を防ぎ食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約342kcal
★★★★★ 5 (1人)
林弥生 ★★★★★ 5
お祭りの おもてなし料理にと長女が作りました。胃腸の弱いお年寄りにも 遊び盛りの子供たちにも 好評の一品になりました。
骨粗鬆症予防に「青汁の豆腐ステーキ」
0 (0人)
豆腐の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状や骨粗鬆症を予防。豆腐の大豆サポニンと青汁の食物繊維とオリゴ糖が腸の働きを活発にし便秘を解消。青汁... 25
212kcal
血液サラサラ「新玉ねぎとサラミのしょうゆドレッシングサラダ」
★★★ 3 (1人)
玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液をサラサラにし、レタスや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、サラミに含まれるビタミン... 15
183kcal
牛乳と春キャベツのカルボナーラ
0 (0人)
ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、にんにくに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を高め、キャベツに含まれる食物... 30
827kcal
貧血予防に「牛肉と卵のスープ」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言わ... 20
112kcal
お腹すっきり「甘酒のひなゼリー」
0 (0人)
寒天や黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保... 25
439kcal
胃腸に優しい「長いものツナのせ」
0 (0人)
長いもやオクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、たんぱく質の吸収を促して体を元気にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、長いもに含まれるビタミン... 15
168kcal
健康なお肌に「きのこたっぷりカレー」
0 (0人)
にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、エリンギやしいたけ、にん... 30
480kcal
疲労回復に「具だくさんのポークチャップ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎやミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
270kcal
貧血予防に「牛ステーキのマリネ」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎやセロリに含まれ... 25
539kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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