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便秘予防に「切干のピリ辛漬け」

便秘予防に「切干のピリ辛漬け」

切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。鉄分が貧血も予防。赤唐辛子のカプサイシンが基礎代謝をアップさせ脂肪燃焼効果。酢に含まれるクエン酸が疲労も回復させてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約130kcal
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血液サラサラ「さばのみそマヨネーズ焼き」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化してくれ、えのきだけに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれる... 20
320kcal
胃腸に優しい「えのきの肉巻きサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、えのきだけや野菜類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
258kcal
体あたたまるホットメニュー「カレーコーンうどん」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを... 10
776kcal
脳の活性化に「もやしとツナの油揚げ包み」
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ツナに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善... 20
294kcal
お腹すっきり「たらとわかめの酢のもの」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を促し、わかめやたらに含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
91kcal
血液サラサラ「かつおのからしじょうゆ揚げ」
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かつおに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、なすやししとうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ししとうに含まれ... 25
225kcal
血液サラサラに「ツナときゅうりのオープンサンド」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、きゅうりやトマトに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、玉ねぎに含まれる食... 25
280kcal
元気はつらつ「おろし野菜のヘルシーチキンカレー」
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ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸や、ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が便秘... 50
637kcal
貧血予防に「牛肉ときんぴらごぼうのベーグルサンド」
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牛肉に含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
505kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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