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お腹すっきり「レンジDEツナとキャベツのソテー」

お腹すっきり「レンジDEツナとキャベツのソテー」

キャベツに含まれる食物繊維が美容の大敵便秘を解消してくれ、ピーマンに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。ごま油の香りが食欲をそそるレンジのみで作れる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約201kcal
★★ 2 (1人)
長尾登志子 ★★ 2
ツナを汁ごと入れたら脂っこくなりました(ToT)春キャベツでなければ電子レンジは4分がいいですよ。
お腹すっきり「うずらときゅうりとトマトのスープ」
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レタスに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、トマトに含まれる酸味クエン酸が疲れを癒してくれると言われています。きゅうり、ト... 20
68kcal
疲労回復に「豚肉とエリンギの豆板醤炒め」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1といんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、エリンギやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
219kcal
貧血予防に「じゃがいもとひじきの甘酢あえ」
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ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防してくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高めてくれ、ひじきやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘... 20
104kcal
お腹すっきり「カラフルヨーグルトサラダ」
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レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトやきゅうり、レタスに含まれるビタミンAやCが肌荒れも予防してくれると言われています。ヨー... 15
261kcal
お腹すっきり「レタスときくらげのキムチ炒め」
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キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、レタスやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きくらげに含まれるカリウムが体に余分なナ... 30
109kcal
疲労回復に「豚ひき肉となすのピリ辛炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 20
211kcal
骨や歯を丈夫に「アボカドとひじきの白あえ」
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ひじきや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、アボカドに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
261kcal
肝臓を丈夫に「焼きいかと水菜のサラダ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、水菜やみつ葉に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予... 20
81kcal
お腹すっきり「ワンタンとレタスの中華スープ」
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レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め... 20
141kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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