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胃腸に優しい「かぶ雑炊」

胃腸に優しい「かぶ雑炊」

かぶに含まれる食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善し、かぶの葉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。昆布茶の風味とかぶの甘さが絶妙な、胃腸に優しい一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約156kcal
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お腹すっきり「ホールコーンとしいたけのスープ」
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コーンやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。しょうが入りで... 20
117kcal
脳を活性化「はんぺんとエリンギのしょうがじょうゆあえ」
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はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を健やかに保ち、食物繊維... 15
68kcal
お腹すっきり「ミックスベジタブルのスープゼリー」
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寒天や玉ねぎ、ミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ミックスベジタブルのコーンやグリーンピースに含まれるビタミンB1が疲... 20
33kcal
疲労回復に「うどの肉巻き」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うどに含まれる香り成分ジテルペンが心身のバランスをととのえ、エリンギに含まれる食物繊維が... 25
200kcal
脳の活性化に「小松菜とかつおフレークのあえもの」
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かつおに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしや小松菜に含まれる... 15
225kcal
お腹すっきり「ひじきとザーサイのスープ」
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ひじきや大根、にんじん、キャベツ、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含... 20
48kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜の酒蒸し」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
48kcal
貧血予防に「牛肉としめじのポン酢あえ」
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牛肉や春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、しめじに含まれる食物繊維... 20
233kcal
血液サラサラに「焼きさばのみそソースがけ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トレハロースが骨粗鬆症... 20
298kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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