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お腹すっきり「キャベツとりんごのカッテージサラダ」

お腹すっきり「キャベツとりんごのカッテージサラダ」

キャベツやりんごに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、りんごに含まれる果糖やクエン酸が疲れを癒してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムをカッテージチーズで補えるヘルシーな一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約313kcal
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お腹すっきり「かぶのゆず風味 簡単漬け」
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かぶや昆布に含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善し、ゆずの香り成分リモネンが心身をリラックスさせてくれると言われています。昆布の佃煮... 15
38kcal
疲労回復に「白菜と肉団子の土鍋煮」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、白菜や干ししいたけ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 30
168kcal
貧血予防に「牛しゃぶそうめん」
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牛肉やみつ葉に含まれる鉄分が貧血を予防し、キャベツやみょうが、みつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。めんつゆを使っ... 30
338kcal
胃腸に優しい「長いもとさんまのあえもの」
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長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにすると... 15
86kcal
元気はつらつ「みそ味チキンのタコライス」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやミックスサラダ、ミ... 20
489kcal
元気はつらつ「牛肉と高菜のおむすび」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEが細胞の老... 5
421kcal
骨や歯を丈夫に「春巻きの皮のお手軽ピザ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防... 10
173kcal
スタミナアップに「小豆と押し麦のスープ」
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押し麦に含まれるたんぱく質がスタミナを増強し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オリーブオイルに含... 15
120kcal
体ぽかぽか「簡単手作りなめたけ」
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えのきに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。おかず、おつま... 10
33kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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