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脂肪燃焼「レタスとキムチのあえもの」

脂肪燃焼「レタスとキムチのあえもの」

キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが新陳代謝を高めて脂肪の燃焼を助け、乳酸菌が腸内環境を整えてくれると言われています。レタスの食物繊維がお肌の大敵便秘を解消してくれる効果も期待できる低カロリーの一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約54kcal
★★★★ 4 (1人)
夏子 ★★★★ 4
レタスは茹でると量が減り沢山食べれてヘルシー.('-^*)キムチにも合い妹からも好評でした.(^ε^)
肌荒れ予防に「鶏つくねの煮もの」
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鶏肉とにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、たけのこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
169kcal
胃腸に優しい「長いもとザーサイの梅サラダ」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、梅干の酸味クエン酸が疲れを癒してくれると言われています。梅干の... 15
121kcal
肝臓を丈夫に「えびと豆苗のマヨネーズあえ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して老化を予防し、豆苗に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、... 20
133kcal
健康なお肌に「かぼちゃときのこのさっぱり炒め」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやまいたけ、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
184kcal
血液サラサラ「キャベツとわかめの酢みそがけ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、わかめやキャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 15
170kcal
骨や歯を丈夫に「大根と桜えびのスープ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが動脈硬化を予防し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
37kcal
胃腸に優しい「とら豆入りピクルス」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、れんこんやにんじん、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮... 20
63kcal
お腹すっきり「塩昆布となめたけの和風スパゲティ」
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なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1がスパゲティに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われて... 10
340kcal
お腹すっきり「ごぼうサラダ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが... 15
112kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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