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骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」

骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちじくに含まれる食物繊維のペクチンが便秘を改善し、多種類の消化酵素が胃腸の働きを活発にしてくれると言われています。ヘルシーなデザートレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約269kcal
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胃腸に優しい「厚揚げのグリル おろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期... 15
123kcal
疲労回復に「具だくさんのポークチャップ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎやミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
270kcal
骨や歯を丈夫に「ごぼうと玉ねぎの天ぷら」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやごぼう、大豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 25
452kcal
お腹すっきり「キャベツのしらすソースがけ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原... 15
100kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズとセロリの中華風サラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かにかまに含まれるDHAが脳を... 10
225kcal
「金時豆のほくほくポテトサラダ」
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じゃがいもやきゅうりに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にし、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 15
299kcal
血液サラサラに「いわしのソース照り焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食... 25
275kcal
お腹すっきり「豚肉とたけのこの卵炒め」
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たけのこやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAやピーマンに含まれ... 20
220kcal
老化予防に「とら豆とたこのバルサミコ酢あえ」
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たこに含まれる亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防いで新陳代謝を高め、タウリンが肝臓を丈夫にし、青ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、は... 10
105kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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