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血液サラサラ「レタスの納豆ドレッシングサラダ」

血液サラサラ「レタスの納豆ドレッシングサラダ」

納豆のナットウキナーゼという酵素が血管の中に出来る血のかたまりを溶かして血液をサラサラにし、生活習慣病を予防してくれると言われています。サニーレタスの鉄と葉酸が貧血も予防してくれ食物繊維が便秘も解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約211kcal
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骨や歯を丈夫に「ほたてとじゃがいものミルク雑煮」
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チーズや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、しめじやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を... 20
537kcal
脳の活性化に「生鮭のみそ照り焼き」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ビタミンA・Eが肌を若々しく保ち、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
228kcal
胃腸に優しい「きのこと鶏肉の鍋」
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なめこに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、えのきやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にす... 25
118kcal
貧血予防に「牛肉とごぼうの煮物」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ごぼうやスナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
161kcal
お腹すっきり「れんこんの混ぜおこわ」
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れんこんやにんじん、干ししいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉や大豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると... 40
352kcal
老化防止に「たらこ入りにんじんシリシリ」
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たらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 20
122kcal
健康なお肌に「豆乳の冷たい雑炊」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぶに含まれる食物繊維が... 15
402kcal
お腹すっきり「トマトとキャベツの雑炊」
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キャベツや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄... 15
212kcal
骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
196kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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