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貧血予防に「牛肉の八幡巻き」

貧血予防に「牛肉の八幡巻き」

牛肉の良質のタンパク質と鉄分で貧血を予防。「丸ごぼうのコトコト煮」を巻き込むことで、食物繊維がプラスされ、腸内環境が整い便秘を解消。牛肉の味を引き立たせるごぼうの味と食感がたまらないおせちにもぴったりの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約362kcal
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疲労回復「千切り豚肉と大根の炒めもの」
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大根の辛味成分が胃液の分泌を高め消化を促進。食物繊維リグニンがお腹を大掃除して便秘も解消。豚肉のナイアシンが粘膜や皮膚を健康に保ち、血行を良... 25
197kcal
疲労回復に「野菜の豚肉ロール焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、セロリやしいたけ、にんじん、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 25
269kcal
疲労回復に「五目あんかけ揚げ焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、もやしに含まれるアスパラギン酸とともに疲労を回復し、にんじんやもやし、しいたけ、きくらげ、きぬ... 30
449kcal
胃腸に優しい「野菜たっぷり洋風そうめん」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やトマトに含まれるビタミンA・Cが肌の... 25
570kcal
肝臓を丈夫に「えびとキャベツのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、キャベツや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアス... 25
140kcal
疲労回復に「冷しゃぶ梅サラダ」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸や、アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キャベツに含まれる食物繊... 20
363kcal
疲労回復に「豚肉と白菜の煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロ... 30
458kcal
血液サラサラに「えのきとちくわの卵とじ」
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ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが... 10
170kcal
お腹すっきり「手綱こんにゃくの梅煮」
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こんにゃくに含まれる食物繊維がコレステロールや体内の老廃物の排出を促して便秘を予防・改善し、カルシウムが骨粗鬆症を予防し、梅干しに含まれるク... 15
67kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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