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がん予防に「かぶの丸ごとみそ汁」

がん予防に「かぶの丸ごとみそ汁」

かぶの辛味成分イソチオシアナート、インドールなどががんを予防。食物繊維が便秘を予防・改善。みその乳酸菌が腸を整え、イソフラボンとビタミンEが老化も予防。かぶに火を通すことで甘味が増し薄味でも頂けるヘルシーな一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約70kcal
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体力増強「豚肉とにんにくの芽のスタミナ炒め」
★★★★★ 5 (1人)
にんにくの芽のアリシンが豚肉のビタミンB1の吸収を促進し疲労を回復、食欲を増進。にんにくの芽のカロテンやビタミンCが免疫力を強化、風邪を予防... 20
239kcal
胃腸に優しい「れんこんと水菜のサラダ」
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れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を改善してくれると言われています。水菜に含まれ... 20
197kcal
お腹すっきり「レタスときのこのオイスター炒め」
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レタスやまいたけ、しめじに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、きぬさやに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンAとCが... 15
93kcal
リラックスタイムに「おいしい牛乳プリン チョコソース」
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寒天に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせてくれると言われていま... 40
156kcal
疲労回復に「白菜と肉団子の土鍋煮」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、白菜や干ししいたけ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 30
168kcal
健康なお肌に「さつまいもの甘煮のチーズピカタ」
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卵やチーズに含まれるビタミンA・B2や、さつまいもに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、さつまいもに含まれる食物... 30
446kcal
お腹すっきり「豚肉と枝豆の炒めもの」
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もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸や、枝豆や豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、枝豆に含まれ... 30
500kcal
スタミナアップに「焼きねぎ入り肉じゃが」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 25
434kcal
お腹すっきり「さつまいもとりんごのサラダ」
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さつまいもやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。さつまいもの自然な... 15
278kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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