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ダイエット中の方に「たらの白菜包み」

ダイエット中の方に「たらの白菜包み」

鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。白菜の食物繊維がお腹の中を大掃除しお肌の大敵便秘も解消してくれる効果も期待できます。低脂肪・低カロリーの鱈を使ったヘルシーな一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約125kcal
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血液サラサラ「焼きさばのレモン風味」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、にんじんや... 20
206kcal
骨や歯を丈夫に「バナナブレッドプディング」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善すると言われています。ボ... 25
486kcal
骨や歯を丈夫に「たらの酒蒸し たっぷり野菜がけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんじんやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 25
184kcal
お腹すっきり「海藻ミックスのおすまし」
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海藻や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。海藻を使っ... 15
85kcal
健康なお肌に「トマトたっぷり洋風おでん」
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トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、かぶやじゃがいも、エリンギ、こんにゃく、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ウ... 60
343kcal
「とら豆と根菜のクリームシチュー」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやごぼう、れんこん、大根、にんじん、さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
380kcal
血液サラサラに「さばと秋野菜のグリル焼き」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さといもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、さといもやまいたけ、大根に含ま... 25
217kcal
冷え性改善に「ささみのチーズ焼き」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、マッシュルームに含まれる食物繊維が便秘... 15
131kcal
肝臓を丈夫に「金時豆入り八宝菜」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たけのこに含まれる亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し... 20
382kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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