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便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

便秘解消「オクラのネバネバサラダ」

オクラのネバネバ成分ペクチン、ムチンなどの食物繊維が強力な整腸作用を発揮して頑固な便秘も解消。コレステロールや血圧も下げる効果があるので糖尿病や動脈硬化も予防。いりごまを加えることで疲労回復効果や老化予防も期待できる一品に。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約52kcal
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イライラ予防に「レンジDE回鍋肉(ホイコーロー)」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変え体を元気にさせ、イライラした気持ちを静めてくれると言われています。キャベツの食物繊維が便秘... 20
273kcal
肌荒れ予防に「蒸し鶏とかぶの味噌ネーズサラダ」
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鶏肉やにんじん・ピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、かぶ・にんじん・ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われ... 20
217kcal
脳を活性化「はんぺんとエリンギのしょうがじょうゆあえ」
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はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を健やかに保ち、食物繊維... 15
68kcal
健康なお肌に「三色ナムル」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草やにんじんに含まれるビタミンAや、ほうれん草やもやしに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を... 20
232kcal
元気はつらつ「もち入り七草がゆ」
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もちやごはんに含まれる炭水化物が即効性のエネルギーになって体を元気にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
282kcal
風邪予防に「千切り野菜のスープ」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ピーマンやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 15
50kcal
骨や歯を丈夫に「いかげそとわけぎの酢みそあえ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめやわけぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 20
79kcal
貧血予防に「牛肉とれんこんのきんぴら」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強し、れんこんやつきこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
265kcal
血液サラサラに「ちくわとごぼうの冷たい天ぷらうどん」
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ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。香ばし... 30
423kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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