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腸内環境改善「キムチときのことみつ葉のあえもの」

腸内環境改善「キムチときのことみつ葉のあえもの」

キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえてくれ、辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼してくれ、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。みつ葉に含まれる香り成分が食欲を増進させてくれる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約42kcal
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便秘予防に「ゆり根とカマンベールのパスタ」
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ゆり根の食物繊維マンナンが腸の働きを活発にし、お腹をスッキリ。カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧やむくみも予防。カマンベールチ... 30
285kcal
疲労回復に「豚肉と白いんげん豆の牛乳煮込み」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白いんげん豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 50
380kcal
リラックスタイムに「バナナとホットケーキのチョコソースがけ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和してリラックスさせ、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善す... 20
368kcal
胃腸に優しい「鶏肉とれんこんの煮しめ」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やいんげんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 30
267kcal
脳の活性化に「ツナとレタスのチャーハン」
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ツナに含まれるDHAが脳を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、レタスやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ツ... 20
391kcal
お腹すっきり「りんごと水菜のヨーグルトサラダ」
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りんごや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・E... 20
174kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃとレモンのはちみつ煮」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、レモンに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言われて... 20
227kcal
お腹すっきり「さつまいもの包み揚げ」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ビタミンCが肌を美しく保つと言われています。お子さ... 20
169kcal
肝臓を丈夫に「たこと根菜の炊き込みご飯」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護し、たっぷりの... 30
351kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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