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肌荒れ予防に「ほうれん草と春雨のあえもの」

肌荒れ予防に「ほうれん草と春雨のあえもの」

ほうれん草やにんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、春雨に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。春雨のツルッとした食感が楽しめる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約123kcal
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貧血予防に「牛ステーキとフライドポテトのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、じゃがいもやリーフレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
639kcal
疲労回復に「カラフルパスタサラダ」
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コーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、にんじんやコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりやにんじんに... 30
352kcal
肌荒れ予防に「れんこんのはさみ揚げ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予... 25
218kcal
肌荒れ予防に「洋風茶碗蒸し」
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ささみや牛乳、きぬさや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリフラワーに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
129kcal
お腹すっきり「とびこの焼きうどん」
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しいたけや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1がうどんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言... 20
354kcal
老化防止に「ふきの葉おにぎり」
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ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ふきの葉に含まれる食物繊維... 15
366kcal
晩酌のお供にピッタリな一品!「ちょっと大人の塩辛ポテトサラダ」
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いかの塩辛に含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
435kcal
疲労回復に「豚肉と根菜のコロコロスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごぼうや大根、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。根菜がたっぷり召し... 40
210kcal
元気はつらつ「もち入り中華スープ」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、たけのこや長ねぎ、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 15
189kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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