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血液サラサラ「そばサラダ」

血液サラサラ「そばサラダ」

そばに含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし血液をサラサラにしてくれ、大根や長いも、みょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。みょうがに含まれる香り成分が食欲を増進させてくれる効果も期待できる、野菜がいっぱい食べられるヘルシーなおそばレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約248kcal
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貧血予防に「じゃがいもとひじきの甘酢あえ」
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ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防してくれ、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高めてくれ、ひじきやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘... 20
104kcal
栄養満点「えのきのベーコンエッグ」
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えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。卵に唯一足り... 15
212kcal
美しいお肌に「黒砂糖の大学いも」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の... 25
354kcal
健康なお肌に「ささみのおろしポン酢がけ」
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ささみやトマト、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、大根や水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜... 20
126kcal
胃腸に優しい「秋野菜のおかか煮」
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さといもやれんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、さといもやごぼう、にんじん、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやブ... 30
224kcal
健康なお肌に「鶏肉とごぼうのそば」
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え性を予防し、ごぼうや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
395kcal
元気はつらつ「揚げもちの洋風雑煮」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が... 25
281kcal
血液サラサラに「ごぼうと鯛のあら炊き」
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鯛に含まれるEPAが血液をサラサラにし、タウリンが肝臓の働きを高め、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるヨウ素が新陳... 30
187kcal
お腹すっきり「ベーコンと根菜の豆乳スープ」
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たっぷりの根菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1... 15
192kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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