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お腹すっきり「バナナとヨーグルトのラッシー」

お腹すっきり「バナナとヨーグルトのラッシー」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌とバナナに含まれるオリゴ糖と食物繊維が腸内環境を整え、便秘を予防・改善してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補えるヨーグルトの酸味とバナナの甘味が絶妙な一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約204kcal
1 (1人)
松林義子  1
ヘルシいで美味しさ満点
美しいお肌に「トマトとレタスのハニーサラダ」
★★★ 3 (1人)
トマトに含まれる赤色素リコピンの抗酸化作用で活性酸素を抑えてくれ、ビタミン類が美肌作りに役立ってくれると言われています。レタスに含まれる食物... 15
33kcal
お肌の健康に「ピーマンとえのきの昆布あえ」
0 (0人)
ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、ピーマンとえのきだけに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると... 15
44kcal
貧血予防に「牛肉とごぼうの炊き合わせ」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、良質のたんぱく質が抵抗力を高めてスタミナをアップさせ、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防... 40
186kcal
骨や歯を丈夫に「牛乳たっぷり野菜グラタン」
0 (0人)
牛乳や粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、にんじんやキャベツ、コーン、玉ねぎに含まれる食物繊維... 25
271kcal
お腹すっきり「たくあんと豆のマヨネーズあえ」
0 (0人)
金時豆や玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ビタミンAが肌荒れを予防すると言われています... 15
210kcal
お腹すっきり「なすとピーマンの炒め煮」
0 (0人)
なすやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサ... 15
147kcal
肝臓を丈夫に「えびとキャベツのサラダ」
0 (0人)
えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、キャベツや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアス... 25
140kcal
疲労回復に「豚肉のマヨネーズ炒め」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し... 15
208kcal
お腹すっきり「塩昆布となめたけの和風スパゲティ」
0 (0人)
なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1がスパゲティに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われて... 10
340kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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