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胃腸に優しい「れんこんとにんじんのコンソメ煮」

胃腸に優しい「れんこんとにんじんのコンソメ煮」

れんこんに含まれる粘り成分のムチンが胃粘膜を保護し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、れんこんやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。胃腸に優しいあっさりとした一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約211kcal
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美しいお肌に「スイートポテト」
★★★ 3 (1052人)
さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
145kcal
貧血予防に「豚肉と切り干し大根の焼きうどん」
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切り干し大根や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています。「... 15
333kcal
骨や歯を丈夫に「大根のピリ辛そぼろ」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われて... 30
320kcal
お腹すっきり「にんじんと切り干し大根の煮もの」
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切り干し大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、ちくわに含まれるDHAが... 20
232kcal
若さはつらつ「小松菜とじゃがいもの豆乳ポタージュ」
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豆乳に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜やじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
132kcal
疲労回復に「春野菜とウィンナーの食べるスープ」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘... 15
205kcal
お腹すっきり「かぶのグリルサラダ」
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かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ジアスターゼが消化を助け、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ベーコンに含まれるビタミンB1... 10
131kcal
お腹すっきり「マーマレード風味の焼きりんご」
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りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、甘味成分果糖や砂糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復ると言われています。マーマレードでさ... 30
311kcal
お腹すっきり「豆とコーンのコールスロー」
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ミックス豆やコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、コーンに含まれるビタミンB1や、りんごに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言われて... 10
187kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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