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野菜の煮しめ

野菜の煮しめ

じゃがいもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄してくれ、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れも予防してくれると言われています。ホッと一息できる煮物レシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約162kcal
★★★★ 4 (1人)
ピチュー ★★★★ 4
味付けの苦手な私でも簡単に作れました。おいしかったです!!
血液サラサラ「焼きエリンギと納豆のあえもの」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 10
65kcal
脂肪燃焼「麻婆大根」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆板醤に含まれる辛味成分が脂肪を燃焼し、ししとうに含ま... 15
183kcal
美しいお肌に「サラダうどん」
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レタスやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、海藻サラダやレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 20
536kcal
骨や歯を丈夫に「カレーピラフのドリア」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレーの香りが... 30
653kcal
貧血予防に「砂肝ともやしの韓国風」
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砂肝に含まれるビタミンB12が貧血を予防し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の... 25
142kcal
胃腸に優しい「数の子と水菜のサラダ」
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長いもや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜に含まれるビタミンA・C・Eや、数の子に含まれるビタミンEが肌を健康的で若々しく保つ... 25
94kcal
貧血予防に「ほたてとキャベツのサラダ」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が新陳代謝を促進して味覚障害や老化を予防し、キャベツに含ま... 20
207kcal
お腹すっきり「ひじきと油揚げの煮もの入り卵焼き」
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ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
187kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
309kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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