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貧血予防に「牛肉のえのき巻き」

貧血予防に「牛肉のえのき巻き」

牛肉に含まれるヘム鉄が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップさせてくれ、えのきだけに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。お弁当のおかずにもピッタリの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約158kcal
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疲労回復に「ナポリタンソースの春キャベツロール」
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合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれ、キャベツに... 30
402kcal
お腹すっきり「すき昆布とにんじんの炒め煮」
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にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、昆布とこんにゃくとにんじんの食物繊維が肌の大... 30
136kcal
疲労回復に「巨峰ゼリー」
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巨峰に含まれるポリフェノールが動脈硬化を予防し、ビタミンB1とブドウ糖が疲労を回復させ、食物繊維が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善してく... 60
165kcal
胃腸に優しい「豚肉とれんこんの炒めもの」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉やれんこんに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマン... 20
285kcal
貧血予防に「牛肉の簡単たたきのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
274kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとこんにゃくの煮もの」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、れんこんに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、こんにゃくやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防... 30
217kcal
血液サラサラに「ゆで豚と新玉ねぎのマヨサラダ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液をサラサラにし、食物繊維が便秘を予防・改善し、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言わ... 15
299kcal
貧血予防に「牛肉とにらの焼きそば」
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牛肉やしめじに含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、にらやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 10
517kcal
疲労回復に「豚肉とピーマンのあんかけ焼きそば」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が、中華麺に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、食物... 20
461kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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