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お腹すっきり「ラムとごぼうの柳川風」

お腹すっきり「ラムとごぼうの柳川風」

ごぼうに含まれる食物繊維が体に余分なコレステロールを吸着、排泄し生活習慣病を予防し、お肌の大敵便秘も解消してくれると言われています。ラム肉に含まれるカルニチンが脂肪も燃焼してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約230kcal
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お腹すっきり「しらたきと油揚げの当座煮」
★★★★ 4 (2人)
白滝に含まれる食物繊維がお腹の掃除をして便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不... 30
198kcal
健康的なお肌に「鶏肉とじゃがいものカレー風味ソテー」
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鶏肉やピーマンに含まれるビタミンAやじゃがいもやピーマンに含まれるビタミンCが肌を美しく健康的に保たせ、じゃがいもや玉ねぎに含まれる食物繊維... 30
286kcal
肌荒れ予防に「トマトとなすとひき肉の炒めもの」
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トマトに含まれるビタミン(A)・Cが肌荒れを防ぎ、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ... 20
200kcal
お腹すっきり「お豆のはちみつマリネ」
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ミックス豆に含まれる食物繊維やはちみつに含まれるグルコン酸・オリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、はちみつに含まれる果糖やブドウ... 5
544kcal
消化促進「キムチとゴーヤのあえもの」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが... 10
17kcal
お腹すっきり「蒸し鶏ともやしのキムチあえ」
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もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を... 15
119kcal
味覚障害予防に「かきときのこのおろしあえ」
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かきに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、エリンギや大根、みょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 15
75kcal
血液サラサラに「さんまとしめじのおろし煮」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、しめじに含まれる食物繊維が便... 15
424kcal
血液サラサラに「セロリとちくわのエスニックきんぴら」
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ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 10
138kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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