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健康的なお肌に「シーフードと野菜のグラタン」

健康的なお肌に「シーフードと野菜のグラタン」

ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが粘膜や皮膚を丈夫にして肌の健康を守ってくれ、シーフードミックスのえびやいかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える手作りグラタンレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約676kcal
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疲労回復に「野菜の豚肉ロール焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、セロリやしいたけ、にんじん、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 25
269kcal
疲労回復に「長いもの中華炒め」
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長いもや豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、赤唐辛子に含... 20
267kcal
ビタミンB2が肌荒れ予防!「ジンギスカレー」
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ラム肉に含まれるビタミンB2が肌荒れや口内炎を予防し、鉄分が貧血を予防し、じゃがいも、玉ねぎ、こんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 15
688kcal
美しいお肌に「キウイジャムのロールサンド」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して肌にハリとツヤを与え、メラニン色素の生成を抑えて肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改... 30
389kcal
貧血予防に「白菜とコンビーフのあっさり炒め」
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コンビーフに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を... 15
142kcal
健康なお肌に「鶏手羽元のバスク風煮込み」
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鶏手羽元やトマトに含まれるビタミンAや、パプリカやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘... 30
421kcal
夏バテ予防に「たっぷり野菜の冷製ポトフ」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぶやにんじん、長いも、エリンギ、キャベツ、スナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
273kcal
お腹すっきり「さつまいももちの黄身みそがけ」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を... 25
348kcal
骨や歯を丈夫に「ポリポリ煎り大豆」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。おやつやおつまみだけ... 20
156kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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