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がん予防に「クリームパンプキン」

がん予防に「クリームパンプキン」

かぼちゃのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でガンを予防。食物繊維が便秘を解消。カロテンが粘膜を強化し風邪を予防。ビタミンEが過酸化脂質の増加を防いで、血行をよくし冷え性を改善。活性酸素を抑えて肌荒れを防ぐ効果も期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約371kcal
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骨や歯を丈夫に「えのきと小松菜の煮びたし」
1 (2人)
小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきだけに含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
78kcal
健康的なお肌に「たけのこ寿司」
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たけのこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守ってくれ... 30
364kcal
健康的なお肌に「シーフードと野菜のグラタン」
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ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが粘膜や皮膚を丈夫にして肌の健康を守ってくれ、シーフードミックスのえびやいかに含まれるタウリンが肝臓... 30
676kcal
疲労回復に「かぶとそら豆の和風クリームスープ」
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そら豆やベーコン、豆乳に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぶやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 30
215kcal
血液サラサラ「ごぼうとちくわのマヨサラダ」
0 (0人)
ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜... 25
224kcal
健康なお肌に「鶏手羽先とたけのこの煮物」
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鶏手羽先に含まれるコラーゲンが細胞と細胞をつなぎ、皮膚組織に栄養を補給して肌の衰えを防ぎ、たけのこやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 40
367kcal
疲労回復に「梅酒ゼリー」
0 (0人)
梅の実や梅酒に含まれるクエン酸などの有機酸が、疲労物質の乳酸を分解して疲労を回復し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
148kcal
肌荒れ予防に「トマトとミックス豆のチャーハン」
0 (0人)
トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ミックス豆に含まれる食物繊維... 25
455kcal
スタミナアップに「とろろがけ牛丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、長いもやしらたき、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 25
818kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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