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消化促進「キムチと大根のさっぱりサラダ」

消化促進「キムチと大根のさっぱりサラダ」

大根に含まれる消化酵素が消化を助け胸焼けを防いでくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、ピーマンに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促しお肌にハリとツヤを与えてくれると言われています。キムチの辛味がきいたさっぱり風味のサラダです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約45kcal
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腸内環境改善「水菜とキムチとエリンギの炒めもの」
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水菜やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、辛味成分カプサイシンが脂肪の燃焼を... 20
128kcal
栄養満点「えのきのベーコンエッグ」
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えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。卵に唯一足り... 15
212kcal
胃腸に優しい「超簡単! 白身魚のレンジ蒸し中華あんかけ」
★★★★ 4 (4人)
長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、長いもやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ほうれん草や... 30
260kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとレタスの豆乳湯豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐や豆乳に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レタスに含まれる食物繊維が便秘... 25
127kcal
骨や歯を丈夫に味噌の「キャベツと厚揚げのレンジあえ」
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厚揚げや桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和し、キャベツに含まれる食物繊... 15
311kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもと黒豆のヨーグルトあえ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境をととのえ、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、さつまいもや黒... 20
137kcal
お腹すっきり「塩昆布となめたけの和風スパゲティ」
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なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1がスパゲティに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われて... 10
340kcal
骨や歯を丈夫に「すき昆布の炒め煮」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、昆布やえのき、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
80kcal
若さはつらつ「モツとごぼうのみそ煮込み」
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スルメに含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防... 20
175kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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