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疲労回復に「豚肉とエリンギの豆板醤炒め」

疲労回復に「豚肉とエリンギの豆板醤炒め」

豚肉に含まれるビタミンB1といんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、エリンギやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ご飯がすすむ一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約219kcal
★★★★★ 5 (1人)
まな ★★★★★ 5
簡単に作れて、次の日のお弁当のおかずになって嬉しいです(^-^)v 私は、もやしとニンジン、キャベツで、インゲンの代わりにアスパラを使いましたm(_ _)m
脂肪燃焼「キャベツと豚ひき肉のピリ辛炒め」
★★★★ 4 (1人)
キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪... 25
256kcal
胃腸に優しい「えのきの肉巻きサラダ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、えのきだけや野菜類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
258kcal
お腹すっきり「かぶとハムのコチュジャンマヨネーズあえ」
0 (0人)
かぶやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシンが... 25
246kcal
お腹すっきり「セロリときくらげのすっぱいスープ」
★★★ 3 (1人)
セロリやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。カロリーが気に... 25
77kcal
肝臓を丈夫に「かぶといかげそのごまあえ」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEやゴマリグナンが細胞の老化を防ぐ... 25
89kcal
貧血予防に「あさりの洋風スープ」
0 (0人)
青じそに含まれる鉄分や葉酸、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、玉ねぎに含まれる食物繊... 20
109kcal
「とら豆と根菜のクリームシチュー」
0 (0人)
牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやごぼう、れんこん、大根、にんじん、さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
380kcal
お腹すっきり「切り干し大根としらたきの煮もの」
0 (0人)
しらたきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の... 20
234kcal
老化予防に「いんげんとエリンギのたらこ焼きそば」
0 (0人)
たらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
342kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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