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お腹すっきり「お袋の味 たらの子和え」

お腹すっきり「お袋の味 たらの子和え」

つきこんにゃくの食物繊維がおなかの中を大掃除しお肌の大敵便秘を解消してくれると言われています。上品な甘さと真鱈の子のプチプチした食感がたまらない「生たらこ」を使った冬が旬のお酒の肴やお弁当のおかずにもなる郷愁をそそる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約235kcal
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お腹すっきり「ジャム寒天寄せ」
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寒天やりんごに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除し便秘を解消してくれると言われています。同様に食物繊維がコレステロールを吸着して排泄し動脈硬... 30
160kcal
骨や歯を丈夫に「ごぼうとひじきのごまマヨネーズサラダ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ごぼう、にんじん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 25
271kcal
骨や歯を丈夫に「ちりめんじゃことトマトとレタスの酢のもの」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミン(A)が肌の健康... 20
59kcal
老化防止に「みかんゼリー」
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みかんに含まれるクリプトキサンチンが老化やがんを予防し、ビタミンA・Cが肌や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予... 30
178kcal
お腹すっきり「ミックス豆とアボカドのフレンチドレッシングあえ」
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豆類やアボカドに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにし、ミニト... 20
428kcal
血液サラサラ「さんまのみそ煮と白菜の炒めもの」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリ... 15
217kcal
貧血予防に「かきの豆乳鍋」
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かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、かきや焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや水菜に含まれる食物繊維が便秘... 40
261kcal
肝臓を丈夫に「さつまいもといかの煮もの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。常備... 30
385kcal
骨や歯を丈夫に「おからニョッキのホワイトソース」
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おからや牛乳、バター、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、おからに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、マッシュルームに... 25
473kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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