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お腹すっきり「レタスバーグ」

お腹すっきり「レタスバーグ」

レタスの食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。豚ひき肉のビタミンB1が糖質の代謝を促しエネルギーにかえて体内に疲労物質が貯まるのを防ぐ効果も期待できる、レンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約154kcal
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お腹すっきり「ゆで大根とブロッコリーの鶏味噌」
★★★ 3 (1人)
大根に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれると言われていま... 25
256kcal
体ぽかぽか「鶏肉とえのきのにゅうめん」
★★★ 3 (1人)
鶏肉やえのきだけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、えのきだけに含まれる食物繊維が... 30
277kcal
胃腸に優しい「いちごとかぶのヨーグルトサラダ」
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かぶに含まれるジアスターゼが消化を助けて食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。いちごがおいしい... 15
157kcal
お腹すっきり「豆のキーマカレー」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、鉄分が貧血を予防し、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われていま... 40
619kcal
老化防止に「トマトと卵の塩昆布炒め」
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トマトに含まれるリコピンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぎ、トマトや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、昆布に... 10
164kcal
脳の活性化に「さんまともやしのあえもの」
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さんまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミ... 15
284kcal
疲労回復に「白菜とハムのミルク煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
207kcal
健康なお肌に「鶏もも肉のハーブ串焼き」
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鶏もも肉に含まれるビタミンAや、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、野菜類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 20
202kcal
美しいお肌に「さつまいもとプルーンの白ワイン煮」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、プルーンやさつまいもに含まれる食物繊維や、プルーンに含まれるソルビトールが便秘を予防・改善す... 20
172kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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