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美しいお肌に「豚バラ肉とブロッコリーの黒こしょう炒め」

美しいお肌に「豚バラ肉とブロッコリーの黒こしょう炒め」

ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守って美しく保たせてくれ、豚バラ肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲れを癒し、エリンギに含まれる食物繊維が美容の大敵便秘を予防してくれると言われています。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約155kcal
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お腹すっきり「りんごと水菜のサラミサラダ」
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りんごや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やサラミに含まれる鉄分が貧血を予防してく... 15
315kcal
お腹すっきり「豆のキーマカレー」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、鉄分が貧血を予防し、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われていま... 40
619kcal
お腹すっきり「高菜と卵のおにぎり」
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高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、米に含まれる糖質が即効性のエ... 20
553kcal
脳の活性化に「ふきとにんじんのきんぴら」
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ツナに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ふきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれる... 30
194kcal
スタミナアップに「牛肉とごぼうの混ぜご飯」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、牛肉やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、ごぼうやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
512kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と切り干し大根の煮豆腐」
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豆腐や切り干し大根に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄... 15
262kcal
血液サラサラに「いわしのウスターソース煮」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化させ、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、エリンギや長ねぎに含まれる食物... 30
302kcal
お腹すっきり「塩麹の彩りガスパチョ」
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塩麹に含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パンに含まれる糖質が即効性のエネルギーになっ... 15
145kcal
美しいお肌に「新じゃがとザーサイのあえもの」
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じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナ... 10
138kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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