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疲労回復に「いんげんとちくわのごまみそマヨネーズあえ」

疲労回復に「いんげんとちくわのごまみそマヨネーズあえ」

いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させてくれると言われています。ごまの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約142kcal
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疲労回復に「ミートボールとマッシュルームのケチャップ炒め」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、マッシュ... 20
346kcal
健康なお肌に「小松菜とまいたけとベーコンの黒こしょう炒め」
★★★ 3 (1人)
ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌を若々しく健康に保ち、小松菜やまいたけに含まれる食物繊維... 15
158kcal
脳の活性化に「ぶりのピリ辛香味焼き」
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ぶりに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、タウリンが肝臓を丈夫にし、ししとうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 30
462kcal
お腹すっきり「とびこの焼きうどん」
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しいたけや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1がうどんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言... 20
354kcal
疲労回復に「豚肉の炒り豆腐」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
332kcal
スタミナアップに「牛肉のにんにく酢じょうゆサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、レタスやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
395kcal
お腹すっきり「菜花とれんこんと干し柿の酢のもの」
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れんこんや干し柿に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、鉄分が... 30
94kcal
目の健康に「秋なすとわかめの酢のもの」
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なすに含まれるナスニンが視力の改善を助け、なすやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 10
92kcal
疲労回復に「豚ロースのレモンマスタードソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、レモン汁に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 10
338kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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