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疲労回復「たけのこの豚バラ肉巻きソテー」

疲労回復「たけのこの豚バラ肉巻きソテー」

たけのこの食物繊維がコレステロールの吸収を抑えて動脈硬化を予防、便秘を予防・改善。たけのこ特有のアミノ酸チロシンが新陳代謝を促し老化を予防。豚バラ肉のナイアシンが血行をよくしビタミンB1が疲労も回復させてくれる一品。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約306kcal
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お腹すっきり「大根とキャベツの生春巻き風サラダ」
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大根やキャベツに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。レモンに含まれるクエン酸が代謝をスムーズにし疲れを癒... 20
307kcal
貧血予防に「きゅうりとひじきの中華風サラダ」
★★★ 3 (2人)
ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんやひじきに含まれる食物繊維が美肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。ミネラルたっぷ... 20
107kcal
血液サラサラ「鮭のみそ野菜がけ」
★★★★ 4 (1人)
鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化してくれ、ピーマンやえのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると... 25
342kcal
お腹すっきり「えのきの酒煎りたらこあえ」
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えのきやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、たらこに含まれるビタミンEが細... 10
44kcal
肝臓を丈夫に「えびとセロリのあえもの」
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セロリやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えのきに含まれるパントテン酸と葉酸が免疫力を高め、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫に... 20
56kcal
健康なお肌に「鶏肉とかぼちゃの南蛮漬け」
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鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含... 25
435kcal
肌荒れ予防に「ささみと小松菜のサラダ」
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小松菜やにんじん、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、えのきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、小松菜やえのきに含まれ... 20
121kcal
お腹すっきり「銀ひらすの香りホイル焼き」
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しいたけやししとうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、ししとうに含まれるビタミンA・C... 30
0kcal
お腹すっきり「さつまいもとりんごのサラダ」
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さつまいもやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。さつまいもの自然な... 15
278kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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