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血液サラサラ「さんまのカレー焼き りんごとさつまいもの甘煮入り」

血液サラサラ「さんまのカレー焼き りんごとさつまいもの甘煮入り」

さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、さつまいもとりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さつまいもとレモンのビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。カレーの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約411kcal
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疲労回復に「紅茶ゆで豚のりんごソース添え」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。豚肉は紅... 40
414kcal
お腹すっきり「すいとん汁」
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大根、にんじん、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し... 20
255kcal
体ぽかぽか「おろし鍋」
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ささみに含まれるナイアシンが血行を良くし、ささみやにんじん、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、まいたけやにんじん、水菜に含まれ... 20
233kcal
肝臓を丈夫に「いかとキャベツの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして体を温め、キャベツ... 25
159kcal
健康なお肌に「モロッコいんげんと玉ねぎの和風サラダ」
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モロッコいんげんに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、モロッコいんげんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予... 15
57kcal
疲労回復に「鶏肉と枝豆のチャーハン」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、れんこんに含まれる食物繊維が... 25
660kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐のさっぱりスープ」
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高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防する... 15
88kcal
疲労回復に「豚肉と野菜のつくね揚げ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫... 25
197kcal
お腹すっきり「ピーマンの塩昆布あえ」
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ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、塩昆布に含まれるビタミンB1... 5
95kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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