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便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に分泌する白い汁ヤラピンのW効果で、腸のぜん動運動を促し有害物質を吸着・排出し、便秘を予防・解消。クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約151kcal
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貧血予防に「キャベツとあさりのワイン蒸し」
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あさりのビタミンB12と鉄分が貧血を予防・改善。タウリンが血圧やコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝細胞の再生を促し肝機能を強化。キャベ... 20
100kcal
動脈硬化予防に「キャベツといかのみそ炒め」
★★★ 3 (1人)
キャベツの食物繊維が便秘を解消。ピーマンの熱に強いビタミンCとビタミンCの吸収を助け毛細血管を強くするビタミンPが動脈硬化を予防。いかのタウ... 30
215kcal
夏野菜たっぷりそうめん
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なすやにんじん、みょうがに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。大葉やみょうがの爽やかな香りが食欲をそそり... 20
440kcal
肌荒れ予防に「春菊とエリンギのポン酢あえ」
★★★★ 4 (1人)
春菊に含まれる特有の香り成分が胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンAが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維... 15
33kcal
疲労回復に「ミートボールとマッシュルームのケチャップ炒め」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、マッシュ... 20
346kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げと小松菜のつゆマヨ炒め」
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厚揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労... 15
483kcal
お腹すっきり「きのこ入りかみなりこんにゃく」
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こんにゃくやエリンギに含まれる食物繊維が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆症を予防し、β-グルカ... 20
124kcal
お腹すっきり「みそ味のハンバーグ」
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なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、紫色素ナスニンが視力の改善を促進し、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含ま... 25
392kcal
脂肪燃焼「たらと豚肉のキムチ鍋」
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キムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、豚肉に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしやしいたけに含... 30
244kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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