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お腹すっきり「フルーツのヨーグルトチョコがけ」

お腹すっきり「フルーツのヨーグルトチョコがけ」

バナナに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄してくれ、食物繊維やオリゴ糖がヨーグルトの乳酸菌とともに腸の働きを活発にし便秘を改善してくれると言われています。いちごやキウイのビタミンCが免疫力も高めてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約168kcal
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お腹すっきり「エリンギとひき肉の蒸しみそレタス包み」
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エリンギやレタスに含まれる食物繊維が水分を吸収して腸壁を刺激し美容の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。豚肉に含まれるビタミンB... 15
118kcal
お腹すっきり「チョコバナナ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善してくれ、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ... 10
187kcal
健康的なお肌に「たけのこ寿司」
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たけのこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守ってくれ... 30
364kcal
白だしのぶっかけそうめん
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、えのきだけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています... 30
376kcal
体ぽかぽか「鶏団子鍋」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉に含まれるナイアシンがしょうがの辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールとともに血行... 35
363kcal
お腹すっきり「枝豆とコーンのおこわ」
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コーンや昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、枝豆やコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、枝豆に含まれるメチオ... 40
377kcal
肝臓を丈夫に「焼きいかと水菜のサラダ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、水菜やみつ葉に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予... 20
81kcal
疲労回復に「白菜とベーコンの塩炒め」
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ベーコンやしいたけに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しいたけに含まれるエリタデニン... 15
101kcal
胃腸に優しい「長いものマスタードチーズ焼き」
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長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 10
117kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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