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胃腸に優しい「かぶとたこのレモン風味サラダ」

胃腸に優しい「かぶとたこのレモン風味サラダ」

かぶに含まれる消化酵素が消化を助けてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、かぶやレモンに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。たこの亜鉛とビタミンEが細胞の老化を防ぎ新陳代謝を高めてくれる効果が期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約262kcal
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お腹すっきり「干し柿とみつ葉の白あえ」
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干し柿やみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、干し柿に含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防してくれ、豆腐に含まれるカルシウムが骨... 20
218kcal
お腹すっきり「れんこんとこんにゃくの炒め煮」
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こんにゃくやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、れんこんに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイ... 30
199kcal
夏バテ予防に「夏野菜のさっぱりライスサラダ」
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ウィンナーやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、コーンや... 25
935kcal
骨や歯を丈夫に「かぼちゃとチーズの蒸しパン」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
113kcal
骨や歯を丈夫に「たらとじゃがいものミルク煮」
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牛乳やたらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、しめじや玉ねぎ、じゃがいもに含まれる食物... 30
313kcal
貧血予防に「牛肉と長いものソース炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、オクラや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われ... 20
239kcal
脳の活性化に「さんまともやしのあえもの」
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さんまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミ... 15
284kcal
お腹すっきり「バナナとコーンフレークのチョコがけ」
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バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して心身のバランスをととのえると言われ... 15
303kcal
お腹すっきり「牛肉とザーサイの中華スープ」
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ザーサイ、糸寒天、きゅうりに含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善し、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防すると言われています。カロリーが気... 20
72kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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