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がん予防に「大根とにんじんの炒め煮」

がん予防に「大根とにんじんの炒め煮」

大根の辛味成分イソチオシアネートの強い抗酸化作用でがんを予防。にんじんのβ‐カロテンが体の中でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を健康に保ち、肌荒れや風邪も予防。大根とにんじんの食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約159kcal
★★★★★ 5 (1人)
ピチュー ★★★★★ 5
食べやすくおいしかった味付け!!
便秘予防に「切干のピリ辛漬け」
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切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。鉄分が貧血も予防。赤唐辛子のカプサイシン... 20
130kcal
血液サラサラ「大根のあら煮」
★★ 2 (1人)
大根に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し、かんぱちなどに含まれるEPAが血液をサラサラにしDHAが脳細胞を活性化させてくれると言... 40
302kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」
0 (0人)
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちじくに含まれる食物繊維のペクチンが便秘を改善し、多種類... 20
269kcal
お腹すっきり「春キャベツのコールスローサラダ」
★★★ 3 (1人)
キャベツやにんじん、コーンに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防し... 20
275kcal
きのこたっぷり酢のもの
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きのこ類やみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、みつ葉に含まれる香り成分ミツバエンやクリプト... 20
64kcal
お腹すっきり「白菜と春菊のゆず風味のおひたし」
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白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分な塩分を排泄し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、特有の香り成分αピネ... 10
29kcal
胃腸に優しい「ほたてとオクラの寒天寄せ」
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オクラや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分が... 20
39kcal
美しいお肌に「鶏手羽中の洋風漬け焼き」
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鶏手羽中に含まれるコラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚に栄養を補給し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食... 15
320kcal
肝臓を丈夫に「シーフードカレーパエリア」
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えびやいか、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、パプリカやブロッコリー、玉ねぎに... 40
322kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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