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美肌効果「蒸し鶏ともやしの美人和え」

美肌効果「蒸し鶏ともやしの美人和え」

もやしのビタミンCがシミ・ソバカスを防いで美肌にお役立ち。アミラーゼが胃腸の機能を整え良好に、食物繊維がお肌の大敵便秘も解消。鶏肉のビタミンAが粘膜を強くし、風邪を予防、肌荒れも解消してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約311kcal
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肌荒れ予防に「しめじと塩昆布のレンジあえ」
★★★★★ 5 (1人)
しめじやにんじん、ピーマン、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれる... 15
39kcal
お腹すっきり「ふきと昆布の煮もの」
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ふきや昆布に含まれる食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、赤唐辛子に含まれるカプサイシ... 30
133kcal
お腹すっきり「白菜とわかめの酢のもの」
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わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり新陳代謝を促し、白菜とわかめの食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが... 15
53kcal
肌荒れ予防に「にんじんの甘酢漬け ごま昆布あえ」
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にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ごま昆... 30
47kcal
胃腸に優しい「卵豆腐のあんかけ」
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えのきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、卵豆腐やにんじんに含ま... 15
60kcal
疲労回復に「豚肉と大根の酢煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、大根やいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげん... 40
529kcal
骨や歯を丈夫に「きのこと納豆のスパゲティ」
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納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、鉄分が貧血を予防し、えのきやしめじに含まれる食物繊維が便秘... 20
455kcal
お腹すっきり「簡単ミニお好み焼き」
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キャベツやミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ハムに含まれるビタミンB1が疲労... 20
140kcal
お腹すっきり「きのこと銀杏の炊き込みご飯」
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まいたけ、しいたけ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レシチンが記憶... 20
356kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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