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消化促進「大根の中華サラダ」

消化促進「大根の中華サラダ」

大根に含まれる消化酵素ジアスターゼ(アミラーゼ)が胃での消化を助け胃もたれ・胸焼けを解消。大根の食物繊維が便秘を予防・改善。ザーサイであえるだけで簡単にできるお酒の肴にもなるスピードメニュー。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約30kcal
★★ 2 (1人)
ピチュー ★★ 2
いまいち…
血液サラサラ「鯖(さば)ときのこのレンジ煮」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化させてくれると言われています。しめじやえのきだけに含まれる食物繊維β‐グルカンが... 20
137kcal
便秘予防に「ゆり根とカマンベールのパスタ」
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ゆり根の食物繊維マンナンが腸の働きを活発にし、お腹をスッキリ。カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧やむくみも予防。カマンベールチ... 30
285kcal
疲労回復に「えのきと生ハムの酢のもの」
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生ハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれ、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり新陳代謝を促し、えのきだけやわかめに含まれ... 10
107kcal
お腹すっきり「トマトのさっぱり冷やし中華」
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わかめやレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になって新陳代謝を促し、ハムに含まれるビタ... 20
519kcal
冷え性改善に「きのこたっぷりかき揚げうどん」
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しいたけやえのきに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、しいたけやえのき、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
460kcal
健康なお肌に「鶏肉とさつまいもの揚げもの 天つゆ煮」
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鶏肉に含まれるビタミンAや、さつまいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 40
467kcal
疲労回復に「きのこの洋風うどん」
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ベーコンやしいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、しいたけやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しいたけに... 15
301kcal
骨や歯を丈夫に「塩昆布としらすの冷たいスパゲティ」
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塩昆布やしらす、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、塩昆布や青じそに含まれる食物繊維が便... 15
177kcal
スタミナアップに「ごぼうとコンビーフのソテー」
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コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 15
183kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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