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便秘改善「さつまいものかき揚げ」

便秘改善「さつまいものかき揚げ」

さつまいもの食物繊維とさつまいもを切った時に出る白い汁ヤラピンのW効果で、便秘を予防、改善。ビタミンCがシミ・ソバカスを防ぎ、ビタミンEが肌に潤いを与え、美肌効果も期待できる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約327kcal
★★★★★ 5 (1人)
ピチュー ★★★★★ 5
簡単でした。さつまいも天とは少し違う感じでもっちりしてました!お弁当のおかずになりました
お腹すっきり「焼き揚げの炒めなます」
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野菜類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサ... 40
115kcal
お腹すっきり「あさりとわかめのあっさりスープ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を促し、あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血... 15
42kcal
老化防止に「ザーサイ入り韓国風おにぎり」
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ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ごまやのりに含まれる鉄分が貧血を予防し、ザーサイやサラダ菜に含まれる食物繊維が便秘... 20
432kcal
お腹すっきり「えびと山ごぼうのサラダ」
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山ごぼうやコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンやビタミンEが細胞の老化を予... 20
212kcal
健康なお肌に「鶏肉とかぼちゃのクリーム煮」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやかぼちゃに含まれ... 30
390kcal
若さはつらつ「切り干し大根とトマトの酢のもの」
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トマトに含まれるリコピンやカロテンが活性酸素を除去して細胞の老化を防ぎ、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄分が貧血を予防... 10
125kcal
骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
196kcal
血液サラサラに「さば缶と大根のさっと煮」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善すると... 15
283kcal
貧血予防に「アスパラと長いものおひたし」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンAが肌荒れを予防し、アスパラや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 15
58kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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