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骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

ひじきに含まれるカルシウムやマグネシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し血圧を安定させてくれると言われています。もやしに含まれる食物繊維が便秘も解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約237kcal
★★★★★ 5 (2人)
夏子 ★★★★ 4
“サラダ油…大3”って結構油ッポクなっちゃうのかなぁ〜と不安でしたがサッパリして予想以上に美味しかったです.(^▽^)

nori ★★★★★ 5
妊娠中なので鉄分を採りたく【ひじき】で検索。 超簡単なので正直期待していなかった・・・。 が!!とっても美味しい。 お酢が苦手な主人も珍しく美味しとパクパク食べてました。 リピ決定♪
お腹すっきり「玉ねぎとえのきのサラダ」
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えのきだけや海藻、玉ねぎに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くしてくれると言われてい... 15
49kcal
お腹すっきり「しめじと大豆の甘酢あえ」
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しめじ、にんじん、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われて... 15
88kcal
肝臓を丈夫に「鯛のお刺身サラダ」
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鯛に含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ベビーリーフに含まれるビタミンA・Cが肌の健康... 20
225kcal
スタミナアップに「もやしの牛肉巻き」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれる食物... 25
253kcal
胃腸に優しい「野菜の甘酢漬け」
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セロリやキャベツ、にんじん、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、きゅうりやにんじんに含まれる... 55
124kcal
健康なお肌に「鶏肉の彩り天ぷら」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAや、さつまいもに含まれるビタミンCが肌荒れや風邪を予防し、さつまいもやにんじん、コーンに含まれる食物繊維が... 30
527kcal
食欲増進「鶏肉とたけのこの卵とじ」
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みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンやミツバエンが食欲を増進し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、たけのこに含まれる食... 20
220kcal
疲労回復に「豚肉とキャベツのさっぱり炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、キャベツやピーマンに含... 20
273kcal
肝臓を丈夫に「シーフードカレーパエリア」
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えびやいか、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、パプリカやブロッコリー、玉ねぎに... 40
322kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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