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肌荒れ予防に「パンプキンドーナツ」

肌荒れ予防に「パンプキンドーナツ」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を丈夫にして肌あれを予防してくれ、食物繊維がお肌の大敵便秘も予防・改善してくれると言われています。ホットケーキミックスで手軽に作れるヘルシースイーツです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約114kcal
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お腹すっきり「れんこんとさつま揚げのきんぴら」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、さつま揚げに含まれるDHAが脳細胞を... 25
202kcal
お腹すっきり「春野菜のおでん」
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たけのこやにんじん、じゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAやじゃがいもに含まれるビタミンCが... 40
572kcal
健康なお肌に「豚肉とかぼちゃのカレー炒め」
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かぼちゃやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃや玉ねぎ、ピーマンに含まれ... 30
325kcal
血液サラサラに「蒸しさばのみぞれがけ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼ... 20
160kcal
お腹すっきり「じゃがいもとベーコンのソテー」
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じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌の健康を守り、ベーコンやじゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して... 10
203kcal
お腹すっきり「キャベツとせんべいのサラダ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キャベジンが胃の健康を守り、ハムに含まれるビタミンB1が炭水化物の代謝を促して疲労を回復する... 20
107kcal
肝臓を丈夫に「いかとしめじのあえもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるカリウムや... 20
88kcal
若さはつらつ「小松菜とじゃがいもの豆乳ポタージュ」
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豆乳に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜やじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
132kcal
肌荒れ予防に「にんじんと枝豆のレンジナムル」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています... 10
110kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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