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骨粗鬆症予防に「青汁の豆腐ステーキ」

骨粗鬆症予防に「青汁の豆腐ステーキ」

豆腐の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状や骨粗鬆症を予防。豆腐の大豆サポニンと青汁の食物繊維とオリゴ糖が腸の働きを活発にし便秘を解消。青汁のケールがビタミン・ミネラルを補給してくれる効果も期待できる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約212kcal
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お腹すっきり「春野菜のおでん」
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たけのこやにんじん、じゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAやじゃがいもに含まれるビタミンCが... 40
572kcal
血液サラサラ「さんまの蒲焼きと炒り卵丼」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、卵やししとうに含まれるビタミンAが... 30
763kcal
胃腸に優しい「3色野菜のこんぶ茶なます」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリン... 20
68kcal
肝臓を丈夫に「魚介入り中華丼」
★★★ 3 (1064人)
えびやほたて、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、干ししいたけ、たけのこ、白菜に含まれる食物繊... 30
716kcal
お腹すっきり「揚げかぼちゃのヨーグルトサラダ」
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かぼちゃやセロリ、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぼちゃやミニトマト、きゅうりに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫... 25
275kcal
お腹すっきり「じゃがいもとミックス豆のサラダ」
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じゃがいもや玉ねぎ、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、玉ねぎに含まれる硫化ア... 25
234kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃと玉ねぎのマリネ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
174kcal
脳の活性化に「白菜とかにかまのしょうがじょうゆあえ」
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かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、白菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 15
79kcal
スタミナアップに「牛肉と大根の韓国風煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
321kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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