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便秘予防に「コンニャクと小揚げの炒り煮」

便秘予防に「コンニャクと小揚げの炒り煮」

こんにゃくに含まれる食物繊維グルコマンナンが老廃物やがん細胞を作り出す有害物質を吸着しながら腸を移動し、腸内を大掃除。便秘を解消し、大腸がんを予防。コレステロールも吸着し、血糖値も下げるので、糖尿病も予防できる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約121kcal
1 (1人)
長尾登志子  1
こんにゃくと小揚げの食感が違うせいかあわない気が…(ToT)味もいまいちで中途半端な感じ。
お腹すっきり「簡単ピクルス」
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大根・にんじん・セロリに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、セロリに含まれる香り成分ゼダノリッドやセネリンが食欲を増進させ... 40
158kcal
お腹すっきり「大根とちくわの明太子ドレッシングあえ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、明太子に含まれるビタミンB2やEが粘膜や肌の調子をととのえてく... 15
151kcal
お腹すっきり「生ハムと水菜の酢のもの」
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水菜とえのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させてくれると言われていま... 20
74kcal
健康なお肌に「かぼちゃと生ハムのヨーグルトマヨネーズサラダ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、生ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言... 15
244kcal
老化防止に「チキンレモンサラダ」
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アボカドに含まれるビタミンEやオレイン酸が老化を予防し、鶏肉やミニトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、食物繊維... 20
242kcal
貧血予防に「すきとじ丼」
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牛肉や焼き豆腐に含まれる鉄分が貧血を予防し、焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやしらたきに含まれる食物繊維が便秘を予防... 25
738kcal
お腹すっきり「キャベツとまいたけの蒸し煮」
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キャベツやまいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、まいたけに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にする... 20
54kcal
胃腸に優しい「鶏手羽元とさといもの煮込み」
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さといもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏手羽元に含まれるコラーゲンが肌を美しく保つ... 30
275kcal
胃腸に優しい「長いもとさんまのあえもの」
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長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにすると... 15
86kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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