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お腹すっきり「カレーときのこのチャーハン」

お腹すっきり「カレーときのこのチャーハン」

きのこ類にたっぷり含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。カレールウを使って作るヘルシーなカレー風味のチャーハンです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約510kcal
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肌荒れ予防に「しめじと塩昆布のレンジあえ」
★★★★★ 5 (1人)
しめじやにんじん、ピーマン、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれる... 15
39kcal
お腹すっきり「れんこんとさつま揚げのきんぴら」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、さつま揚げに含まれるDHAが脳細胞を... 25
202kcal
お腹すっきり「大根とパプリカの昆布あえ」
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大根や昆布に含まれる食物繊維がお腹の調子をととのえ、便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれると言われ... 15
41kcal
胃腸に優しい「大根のりんごドレッシングサラダ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助けて胃もたれを防ぎ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、りんごに含まれる食物繊維が腸... 20
167kcal
お腹すっきり「野菜たっぷりカレーみそスープ」
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玉ねぎやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや小松菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています。みそと... 20
77kcal
疲労回復に「オクラの豚肉巻きフライ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守る... 25
372kcal
お腹すっきり「ひじきとザーサイのスープ」
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ひじきや大根、にんじん、キャベツ、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含... 20
48kcal
お腹すっきり「焼きりんご添えアイスクリーム」
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りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごやはちみつに含まれる糖分が即効性のエネルギー源になって疲労を回復すると言われています。グ... 15
180kcal
肝臓を丈夫に「もずくとオクラの中華風酢のもの」
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もずくに含まれるフコイダンが肝臓の働きを高め、もずくやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌... 10
74kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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