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胃腸に優しい「れんこんとさつま揚げの煮つけ」

胃腸に優しい「れんこんとさつま揚げの煮つけ」

れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を守ってくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。さつま揚げに含まれるたんぱく質の消化をれんこんが助けてくれる働きも期待できる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約219kcal
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お腹すっきり「もやしと揚げいものサラダ」
★★★ 3 (1人)
もやしとじゃがいもに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、ビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、もやしに含まれるアスパラギン... 20
131kcal
疲労回復に「豚肉とエリンギの豆板醤炒め」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1といんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、エリンギやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
219kcal
貧血予防に「牛肉の長ねぎ・いんげんロール」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、いんげんや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 15
231kcal
消化促進「ゴーヤの鶏ひき肉詰め焼き」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を... 30
198kcal
胃腸に優しい「ゴーヤとなめこの酢みそあえ」
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なめこに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲... 25
42kcal
貧血予防に「ほたてとキャベツのサラダ」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が新陳代謝を促進して味覚障害や老化を予防し、キャベツに含ま... 20
207kcal
スタミナアップに「焼きねぎ入り肉じゃが」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 25
434kcal
美しいお肌に「マシュマロのクラッシュかん」
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レモン汁に含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促し、マシュマロに含まれるコラーゲン豊富なゼラチンとともに肌を美しく保ち、寒天に含まれる食物... 30
170kcal
お腹すっきり「チョップドサラダ アンチョビマヨソース」
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たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・... 15
127kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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