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胃腸に優しい「里芋の揚げ浸し」

胃腸に優しい「里芋の揚げ浸し」

さといもに含まれるぬめり成分ムチンやガラクタンが胃腸を守り、肝臓を強化。たんぱく質の消化・吸収を高めて、食物繊維が腸のぜん動運動を促し便秘を解消。血圧やコレステロールも下げてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約189kcal
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お腹すっきり「オクラとこんにゃくのすりごまあえ」
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こんにゃくの食物繊維が体内の老廃物やコレステロールの排出を促し、お肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。オクラの粘り成分ムチン... 25
123kcal
お腹すっきり「具だくさんののっぺい汁」
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大根やにんじん、ごぼう、さといも、こんにゃく、しいたけの食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を... 30
103kcal
脳の活性化に「ツナと大豆のサラダ」
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ツナに含まれるDHAが脳を活性化し、大豆やカッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやセロリ、玉ねぎに含まれる食物繊維が... 20
301kcal
血液サラサラに「春の炊きおこわ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、そら豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、そら豆や干し... 30
352kcal
健康なお肌に「豆乳の冷たい雑炊」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぶに含まれる食物繊維が... 15
402kcal
肝臓を丈夫に「セロリと豆苗のいかくんあえ」
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いかのくんせいに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆苗に含まれるカロテンやビタミンCが肌を美... 15
79kcal
お腹すっきり「根菜の五目きんぴら」
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ごぼうやにんじん、れんこん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆やひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含ま... 30
304kcal
お腹すっきり「バナナとマーマレードのパンプディング」
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バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やバターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バゲットに含まれる糖質が疲労を回... 30
325kcal
血液サラサラに「ぶりのゆずこしょうカルパッチョ」
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ぶりに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、タウリンが肝臓の働きを高め、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根... 20
255kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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