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血液サラサラ「鮭ときのこの炊き込みご飯」

血液サラサラ「鮭ときのこの炊き込みご飯」

鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、赤色素アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して体のサビを防いでくれ、しめじの食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。秋の味覚満載のご飯レシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約393kcal
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骨や歯を丈夫に「野菜とチーズのピクルス」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守ってくれ、大根やにんじんに含まれる食物繊維が... 15
185kcal
お腹すっきり「エリンギとみつ葉のおかか炒め」
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エリンギとみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。みつ葉の香り... 20
85kcal
骨や歯を丈夫に「釜揚げしらすとトマトの骨太サラダ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAとCが肌を美しく保ち、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 15
379kcal
血液サラサラ「さばとエリンギの酢煮」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています... 30
354kcal
健康なお肌に「鶏肉のからし揚げ」
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鶏肉や卵、ミニトマトに含まれるビタミンAや、さつまいもやミニトマトに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、さつまい... 30
544kcal
お腹すっきり「えのきの卵とじ」
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えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵やみつ葉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、卵やみつ葉、えのき... 15
122kcal
お腹すっきり「たけのことピーマンのおかかまぶし」
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たけのこやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、削り節に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化すると言われてい... 15
108kcal
肝臓を丈夫に「かきの豆乳雑炊」
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かきに含まれるタウリンが肝機能を高め、亜鉛が味覚障害を予防し、かぶやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆乳に含まれるイソフラボン... 20
275kcal
お腹すっきり「大根とごぼうの唐揚げ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジ... 30
186kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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