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お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのきんぴら」

お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのきんぴら」

れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、れんこんとこんにゃくに含まれる食物繊維がお腹の中を掃除して便秘を予防・改善してくれると言われています。赤唐辛子のカプサイシンが脂肪も燃焼してくれる働きもある常備菜にぴったりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約174kcal
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お腹すっきり「切り昆布の酢煮」
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昆布に含まれるヨウ素が体内の代謝を活発にし、昆布や白滝、えのきだけに含まれる食物繊維が腸の働きを活発にしお肌の大敵便秘を予防してくれると言わ... 30
209kcal
お腹すっきり「ゆで豚となすのごま酢あえ」
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キャベツやなすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし... 20
266kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐と鶏ひき肉の和風ハンバーグ」
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豆腐やひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれ、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、食物... 30
223kcal
お腹すっきり「生ハムと水菜ともやしのあえもの」
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水菜やもやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれる亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、ビタミンCが肌の美しさを保ち、生... 15
78kcal
お腹すっきり「キャベツとさわらのスープ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さわらに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンB2が皮膚や粘... 20
129kcal
食物繊維でお腹すっきり!「べったら漬けのそばサラダ」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、そばに含まれるルチンが毛細血管を丈夫にして動脈硬化を予防すると言われています。... 10
434kcal
スタミナアップに「とろろがけ牛丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、長いもやしらたき、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 25
818kcal
肌荒れ予防に「ささみと小松菜のサラダ」
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小松菜やにんじん、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、えのきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、小松菜やえのきに含まれ... 20
121kcal
骨や歯を丈夫に「バナナとヨーグルトのスムージー」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、バナナに含まれるオリゴ糖が腸内環境をととのえ、バナナに... 15
279kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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