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体ぽかぽか「きのこのあんかけうどん」

体ぽかぽか「きのこのあんかけうどん」

しいたけに含まれるエリタデニンがコレステロールを減らしてくれ、ナイアシンが血行を良くし冷え性を改善し、エリンギに含まれる食物繊維とともに便秘を予防・改善してくれると言われています。体がぽかぽか温まるヘルシーな一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約389kcal
★★★★★ 5 (2人)
とみ ★★★★★ 5
彼氏に作ったら本間においしいって言ってくれた!!いつも何も言わない人やのにこのうどん料理はコメントくれた(・u・。)寒い時にぴったり(・3・b)

ちさ ★★★★ 4
何回も食べたいと言われました☆
夏野菜たっぷりそうめん
0 (0人)
なすやにんじん、みょうがに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。大葉やみょうがの爽やかな香りが食欲をそそり... 20
440kcal
まいたけと野菜の浅漬け
0 (0人)
まいたけ、キャベツ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンがお肌の健康を守ってくれると言われて... 30
48kcal
骨や歯を丈夫に「ロコモコ風ナポリタン丼」
★★★ 3 (320人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ウインナーに含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれ、レタスに含まれる食物繊維が便秘を... 30
347kcal
疲労回復に「肉だんごと白菜の麦みそ煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼し... 30
500kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとわらびのしょうが風味煮」
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厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、わらびに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
182kcal
風邪予防に「ピーマンとちくわの甘辛煮」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちくわに含まれるDHAが脳細... 10
133kcal
疲労回復に「豚肉のトマト煮」
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豚肉やひよこ豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ひよこ豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタ... 30
533kcal
貧血予防に「オクラとたけのこの牛肉巻き」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
393kcal
お腹すっきり「レンジでポテト&コーンスープ」
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コーンや玉ねぎ、じゃがいも、パセリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、バターや牛乳に含ま... 15
144kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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