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お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのきんぴら」

お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのきんぴら」

れんこんに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、れんこんとこんにゃくに含まれる食物繊維がお腹の中を掃除して便秘を予防・改善してくれると言われています。赤唐辛子のカプサイシンが脂肪も燃焼してくれる働きもある常備菜にぴったりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約174kcal
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疲労回復に「もやしのひき肉炒め」
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もやしに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
233kcal
疲労回復に「寒天のくず切り風」
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黒砂糖に含まれる糖分が即効性のエネルギーになって疲れを癒し、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
188kcal
疲労回復に「豚肉となすのさっぱり塩炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんやなす、みょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンAが肌荒... 20
357kcal
疲労回復に「うどの肉巻き」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うどに含まれる香り成分ジテルペンが心身のバランスをととのえ、エリンギに含まれる食物繊維が... 25
200kcal
脂肪燃焼「大根と水菜の明太あえ」
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辛子明太子に含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、大根や水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
62kcal
疲労回復に「豚肉と白菜の重ねホイル蒸し」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、白菜やなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカルシウムが... 25
372kcal
若さはつらつ「切り干し大根とトマトの酢のもの」
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トマトに含まれるリコピンやカロテンが活性酸素を除去して細胞の老化を防ぎ、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄分が貧血を予防... 10
125kcal
お腹すっきり「生きくらげと卵の炒めもの」
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きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎに含まれる硫化アリ... 10
175kcal
肌荒れ予防に「ささみとえのきのホイル焼き」
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ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、塩麹に含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 20
137kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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