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便秘解消「青汁と昆布佃煮のおこわ」

便秘解消「青汁と昆布佃煮のおこわ」

青汁の食物繊維が便秘を予防・改善。ビタミンAとCがお肌を健康に保ち、ビタミンCが免疫力をアップ。電子レンジで簡単に作れる春を思わせる若草色のヘルシーおこわ。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約303kcal
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疲労回復に「豚肉の玉ねぎソース」
★★★ 3 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲れを癒してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の体内での吸収や働きを高めてくれ、な... 30
464kcal
お腹すっきり「昆布の佃煮とキャベツの焼きうどん」
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キャベツや昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの元になり新陳代謝を促してくれると言われています。... 15
356kcal
お腹すっきり「白菜の中華風スープ」
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白菜やにんじん、もやし、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやきぬさやに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、もやしに含ま... 10
41kcal
夏バテ予防に「夏野菜たっぷり 梅こんぶ茶の焼きうどん」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復して夏バテを予防し、ズッキーニやピーマン、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ね... 20
327kcal
貧血予防に「紫玉ねぎとひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
192kcal
目の健康に「鶏ひき肉となすのカレー炒め煮」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、なすや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を... 20
309kcal
血液サラサラ「さばとなすのみそ煮」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ナスニンが目の健康を守ると言... 25
281kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとアボカドのグラタン」
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厚揚げやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
223kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとれんこんのおやき」
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ひじきや桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 15
109kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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