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便秘予防に「根野菜の炒めサラダ」

便秘予防に「根野菜の炒めサラダ」

ごぼうの食物繊維が整腸作用を促し便秘を予防・改善。ごぼうの歯ごたえのもとイヌリンが腎機能を高め利尿作用を促進。干ししいたけのエリタデニンとごぼうの食物繊維がコレステロールの代謝を促し動脈硬化や高血圧を予防してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約144kcal
★★★★ 4 (1人)
mikan ★★★★ 4
今の季節は なんといっても若牛蒡!! 茎の鮮やかな緑は ほろ苦くとても味わいがあります ピーマンを抜いて、 若牛蒡で作ったら最高!!でしたよ
お腹すっきり「ラムとごぼうの柳川風」
0 (0人)
ごぼうに含まれる食物繊維が体に余分なコレステロールを吸着、排泄し生活習慣病を予防し、お肌の大敵便秘も解消してくれると言われています。ラム肉に... 20
230kcal
お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」
★★★ 3 (1人)
わかめに含まれるカリウムが高血圧を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が代謝を促進してくれ、わかめとキャベツの食物繊維が便秘を予防・... 15
78kcal
貧血予防に「牛のたたき」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
355kcal
目の健康に「なすの豚ひき肉みそ炒め」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが視力の改善を助けて目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して... 15
230kcal
栄養満点「目玉焼きの野菜添え」
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卵やいんげんに含まれるビタミンA・B2やじゃがいもに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、じゃがいもやいんげんに含... 20
248kcal
血液サラサラ「数の子とにしんの親子恵方巻き」
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にしんに含まれるEPAは血液をサラサラにし、ビタミンEは細胞の老化を防ぎ、しいたけやかんぴょうに含まれる食物繊維は便秘を予防・改善すると言わ... 60
665kcal
血液サラサラ「ツナとふきの炒め煮」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ふきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。常備菜やお... 20
177kcal
健康なお肌に「春菊とえのきのたらこあえ」
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春菊に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンEが細胞を若々しく保ち、えのきに含まれ... 20
69kcal
血液サラサラに「鮭のフライ 野菜あんかけ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、たっぷりの野菜やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 30
255kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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