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元気はつらつ「アスパラとエリンギのおかか煮」

元気はつらつ「アスパラとエリンギのおかか煮」

アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を促しスタミナをアップさせてくれ、穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。お弁当のおかずにもピッタリの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約103kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
醤油辛くなるかなぁ〜と思ったけど程良い味付で美味しかったです.(^-^)
お腹すっきり「ごぼうと鮭の丼」
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ごぼうに含まれる食物繊維が腸内環境をととのえ、便秘を予防・改善してくれ、鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化してく... 20
452kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとレタスの豆乳湯豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐や豆乳に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レタスに含まれる食物繊維が便秘... 25
127kcal
胃腸に優しい「こんぶ茶風味の揚げだし豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると... 25
262kcal
健康なお肌に「チキンライスコロッケ 粉チーズがけ」
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鶏肉に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ミックスベジタブルや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 30
784kcal
お腹すっきり「キャベツとさわらのスープ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さわらに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンB2が皮膚や粘... 20
129kcal
疲労回復に「ミートボールのトマトスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、セロリやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 30
176kcal
肌荒れ予防に「豚肉とピーマンの塩麹炒め」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、豚肉や塩麹に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンやエリンギに含まれる食物... 20
229kcal
冷え性改善に「鶏肉とごぼうのみそ炒め」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やにんじん含まれるビタミ... 25
238kcal
疲労回復に「まいたけの豚肉巻き」
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豚肉やまいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、まいたけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、食物繊維が... 20
381kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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