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肥満予防に「ザーサイと春雨のヘルシースープ」

肥満予防に「ザーサイと春雨のヘルシースープ」

春雨の食物繊維がお腹の中を大掃除し便秘を解消。春雨はボリュームがあるわりに低カロリーなので肥満予防にお役立ち。きゅうりの香り成分ククルアスコルビン酸ががんを予防。カリウムが高血圧も予防。低カロリーでおいしく体が温まる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約60kcal
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美しいお肌に「いちごたっぷりクレープ」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、バナナに含まれるオリゴ糖や食物... 50
769kcal
お腹すっきり「レタスとマッシュルームの塩あんかけ」
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レタスやマッシュルーム、きくらげに含まれるたっぷりの食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、マッシュルームに含まれるビタミンB2が脂質の... 20
79kcal
元気はつらつ「麦ご飯を使った ちりめん梅とろろ丼」
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長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃことオクラに含まれるカルシウムが骨や... 40
425kcal
牛乳と春キャベツのカルボナーラ
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、にんにくに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を高め、キャベツに含まれる食物... 30
827kcal
お腹すっきり「さといもとウィンナーの煮込み」
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さといもや大根、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ウィンナーに含まれるビタミンB... 30
235kcal
貧血予防に「ほたてのピカタと白菜のこんぶ茶風味」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、ほたてや卵に含まれるビタミンB2が肌荒れを予防し、白菜やしい... 25
283kcal
疲労回復に「きのこの洋風うどん」
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ベーコンやしいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、しいたけやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しいたけに... 15
301kcal
スタミナアップに「牛肉の柳川風卵とじ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
422kcal
目の健康に「なすのさっぱり揚げびたし」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復すると言われていま... 20
101kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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