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お腹すっきり「バナナケーキ」

お腹すっきり「バナナケーキ」

バナナに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し高血圧を予防してくれ、食物繊維やオリゴ糖が腸の働きを活発にし便秘を予防・改善してくれると言われています。バナナに熱が加わることで甘味が増しとろりと食べやすくなったケーキです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約113kcal
★★★★ 4 (1人)
りさ ★★★★ 4
だいぶ茶色くなったバナナがあったので、家にある材料で作れました!
ごぼうとにんじんのかか煮
★★★ 3 (1人)
ごぼうややにんじんに含まれる食物繊維が腸内環境を整えて、お肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れも予防して... 25
82kcal
骨や歯を丈夫に「バナナとキウイのいちごジャムソースあえ」
0 (0人)
ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナやキウイに含まれる食物繊維がヨーグルトの乳酸菌とともにお腹の調子を整え便秘を予防・改... 15
157kcal
お腹すっきり「えびのマリネ」
0 (0人)
えびに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、タウリンが肝臓の働きを高めてくれ、しめじや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、レモンに... 20
197kcal
貧血予防に「牛肉の甘辛炒め」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼すると言わ... 10
144kcal
お腹すっきり「ポテトのフライ パン粉がけ」
0 (0人)
じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保つと言われています。揚げ油を使わずにバターを使... 20
162kcal
骨や歯を丈夫に「キャベツと桜えびのみそ炒め」
0 (0人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。桜えびと... 15
179kcal
疲労回復に「和風スープペンネ」
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ベーコンやさつまいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、さつまいもやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
380kcal
貧血予防に「オクラとたけのこの牛肉巻き」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
393kcal
貧血予防に「煮豚とブロッコリーのホットサラダ」
0 (0人)
ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ブロッコリーやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労... 10
205kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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