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肥満予防に「寒天の満腹スープ」

肥満予防に「寒天の満腹スープ」

寒天の食物繊維が体内で膨張し満腹感をもたらし食べすぎを防いで肥満を予防。食物繊維がコレステロールを下げて動脈硬化も予防。便秘を予防・改善。ダイエット中の方にお勧めのトマトの酸味がきいたあっさりスープ。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約20kcal
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骨や歯を丈夫に「なすとトマトの和風グラタン」
★★★ 3 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれる赤色素リコピンが細胞の老化を防ぎ、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 20
159kcal
お肌の健康に「ピーマンとえのきの昆布あえ」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、ピーマンとえのきだけに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると... 15
44kcal
肝臓を丈夫に「いかのコチュジャン炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ピーマンや玉ねぎに... 20
133kcal
お腹すっきり「豚肉とれんこんの炒め煮」
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れんこんやしらたきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、ビタミンCが肌の健康を守り、豚肉に含まれ... 30
343kcal
脳の活性化に「油揚げのツナ納豆詰め焼き」
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ツナに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、... 20
296kcal
お腹すっきり「油揚げとキャベツのからしじょうゆあえ」
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キャベツやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われています。焼... 20
186kcal
お腹すっきり「キャベツの韓国のりあえ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になって... 15
172kcal
元気はつらつ「牛肉と高菜のおむすび」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEが細胞の老... 5
421kcal
目の健康に「なすと白しめじの酢みそあえ」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、なすや白しめじ、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、酢に含まれる酢酸が血液をサラサラにする... 15
56kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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